جواهر ستار التعليمية |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، في منتديات جواهر ستار التعليميه المرجو منك أن تقوم بتسجـيل الدخول لتقوم بالمشاركة معنا. إن لم يكن لـديك حساب بعـد ، نتشرف بدعوتك لإنشائه بالتسجيل لديـنا . سنكون سعـداء جدا بانضمامك الي اسرة المنتدى مع تحيات الإدارة |
جواهر ستار التعليمية |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، في منتديات جواهر ستار التعليميه المرجو منك أن تقوم بتسجـيل الدخول لتقوم بالمشاركة معنا. إن لم يكن لـديك حساب بعـد ، نتشرف بدعوتك لإنشائه بالتسجيل لديـنا . سنكون سعـداء جدا بانضمامك الي اسرة المنتدى مع تحيات الإدارة |
|
جواهر ستار التعليمية :: مـــنـــتــــديــات الأسرة :: التغذية والصحة |
السبت 1 يوليو - 20:12:35 | المشاركة رقم: | |||||||
مشرف
| موضوع: سمية فيتامين (ب) المركب سمية فيتامين (ب) المركب فيتامين (ب) المركب عبارة عن مكمل غذائي مكون من مزيج من فيتامينات (ب) . تشمل فيتامينات المجموعة (ب) ثمانية فيتامينات ، و هم الثيامين ، الريبوفلافين ، النياسين ، حمض البانتوثنيك ، فيتامين (ب6) ، البيوتين ، فيتامين (ب12) ، الفولات أو حمض الفوليك . جميع فيتامينات المجموعة (ب) قابلة للذوبان في الماء ، و بالتالي يتخلص الجسم من الفيتامين الزائد عن طريق البول ، و منع الفيتامين من التراكم إلى مستويات سامة . من الصعب جدا الوصول إلى سمية الفيتامينات لمعظم فيتامينات المجموعة (ب) ، فيما عدا ثلاث فيتامينات و هم : فيتامين (ب6) ، و حمض الفوليك ، و النياسين . الجرعات اليومية الموصى بها : الجرعات اليومية الموصى بها هي مقدار الفيتامين اللازم للحصول على أفضل وظيفة . و تتضمن الجرعات اليومية الموصى بها مجموع المدخول اليومي من الفيتامين ، أي الفيتامينات التي تحصل عليها من نظامك الغذائي بجانب المكملات الغذائية التي تتناولها . و أصى جرعة مسموح بها هي أعلى كمية من الفيتامين يمكن استيعابها من قبل الجسم ، في اليوم ، و دون خطر كبير من السمية . كما هو الحال مع باقي الفيتامينات ، تختلف الجرعات اليومية الموصى بها حسب الفئة العمرية . لتجنب خطر السمية ، عليك باختيار ملحق (ب) المركب الذي لديه أقل من 100 في المئة من الجرعات اليومية الموصى بها من كل فيتامين . و من المفضل تناول هذه المكملات حسب توجيهات الطبيب . سمية فيتامين (ب6) : فيتامين (ب6) يساعد على عملية التمثيل الغذائي للبروتين و الكربوهيدرات و الدهون ، و يساعد أيضا على إنتاج خلايا الدم الحمراء . يمكن الحصول عليه طبيعيا من المنتجات الحيوانية ، مثل اللحوم و الأسماك و البيض ، أو من المصادر النباتية مثل الموز و الأفوكادو و منتجات الحبوب الكاملة ، و كذلك الفاصوليا و المكسرات . و تشمل الجرعات اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين 1.3 ملليغرام للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 سنة ، و 1.5 ملليغرام للنساء فوق سن 50 ، و 1.7 ملليغرام للرجال فوق سن 50 . و أقصى جرعة مسموح بها هي 100 ملليغرام . سمية فيتامين (ب6) يمكن أن تسبب تلف الأعصاب ، مما تؤدي إلى الموضوعالأصلي : سمية فيتامين (ب) المركب // المصدر : ممنتديات جواهر ستار التعليمية //الكاتب: farida
| |||||||
الإشارات المرجعية |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17) | |
|
| |
أعلانات نصية | |
قوانين المنتدى | |
إعــــــــــلان | إعــــــــــلان | إعــــــــــلان | إعــــــــــلان |