جواهر ستار التعليمية |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، في منتديات جواهر ستار التعليميه المرجو منك أن تقوم بتسجـيل الدخول لتقوم بالمشاركة معنا. إن لم يكن لـديك حساب بعـد ، نتشرف بدعوتك لإنشائه بالتسجيل لديـنا . سنكون سعـداء جدا بانضمامك الي اسرة المنتدى مع تحيات الإدارة |
جواهر ستار التعليمية |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، في منتديات جواهر ستار التعليميه المرجو منك أن تقوم بتسجـيل الدخول لتقوم بالمشاركة معنا. إن لم يكن لـديك حساب بعـد ، نتشرف بدعوتك لإنشائه بالتسجيل لديـنا . سنكون سعـداء جدا بانضمامك الي اسرة المنتدى مع تحيات الإدارة |
|
جواهر ستار التعليمية :: مـــنـــتــــديــات الأسرة :: المطبخ العربي |
الأربعاء 8 يوليو - 22:10:20 | المشاركة رقم: | |||||||
عضو نشيط
| موضوع: سلطة العدس(قائمة الافطار اليومي ) سلطة العدس(قائمة الافطار اليومي ) دس [img(500.16666599999996px,250.16666600000002px)]http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2014/12/Lentil-salad.jpg[/img] نحتاج يوميا الى طبق السلطة المغذي المفيد في وسط زحام يومنا المليئ بالعادات الغذائية الغير صحية لتعويض جزء ولو بسيط من احتياجنا للفيتامينات والمعادن بشكل صحي ، ولكن دائما نبحت عن التنوع والتجديد للبعد عن الروتين اليومي ، اليكم طريقة اعداد سلطة العدس المميزة ذات القيمة الغذائية العالية المقادير : – كوب الا ربع عدس – 2 حبة طماطم – حبة بصل اخضر – مكعب مرقة خضار – خل – ليمون – زيت زيتون – خردل – ملح وكمون طريقة التحضير : – في اناء على النار ضعي العدس مع قليلا من الماء ومكعب شوربة الخضار – اتركية حتى يستوي ثم صفي العدس واتركية حتى يبرد – قومي بتقطيع الطماطم مكعبات صغيرة وفرم البصل الاخضر – في طبق صغير ضعي 3 ملاعق ليمون مع 2 زيت زيتون مع ملعقة خل والملح والفلفل وقلبيهم جيدا – ضعي العدس مع الطماطم والبصل وضيفي اليهم الخليط السابق وقلبيهم جيدا فوائد الطماطم : تحتوي الطماطم على العديد من العناصر المفيدة منها : – فيتامينات (فيتامين E ، فيتامين A ، فيتامين B6 ، فيتامين C، K ) – معادن (المغنيسيوم فوسفور والنحاس) – الياف – بروتين – كربوهيدرات – ثيامين – نياسين – حمض الفوليك – بوتاسيوم – منغنيز اضرار الطماطم : – لا ينبغي الاكثار من تناول الطماطم لمن يعانون بعض المشاكل في المعدة كالحموضة والقولون الموضوعالأصلي : سلطة العدس(قائمة الافطار اليومي ) // المصدر : ممنتديات جواهر ستار التعليمية //الكاتب: التونسية سوسة
| |||||||
الإشارات المرجعية |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17) | |
|
| |
أعلانات نصية | |
قوانين المنتدى | |
إعــــــــــلان | إعــــــــــلان | إعــــــــــلان | إعــــــــــلان |