نظام غذائي ( الرجل الخارق ) للمقبلين على الزواج....


هذه الأغذية ستجعل منكم أقوياء وأصحاء ان شاءالله وينصح بالتركيز عليها قبل الزواج بشهر : -


* ينصح في الصباح وعلى الريق بأخذ ملعقة عسل ويفضل أن يكون عسل سدر حضرمي من محل موثوق

وعلى فكرة هذا النوع يكون غالي شوي الكيلو بـ 400 ريال تقريباً ( مائة دولار )


وجبة الافطار


* يفضل تناول وجبة الافطار بشكل طبيعي فمن الخطأ اهمال هذه الوجبة الأساسية فالافطار يفضل أن يشتمل على أحد الأساسيات ذات القيم الغذائية

مثل ( البيض , الكبدة , التقاطيع , الأجبان مع الجرجير , الفول مع البصل الأخضر , العسل الأسود مع الفطير , المعصوب ,

وكذلك التركيز على أكل الزيتون ولا ننسى أن نضع صحن من الخضروات الطازجة يشتمل على الطماطم والخيار والخس والجرجير ....الخ )

طبعاً مو في يوم واحد نفطر كل هذا ولكن نوزع الأطعمة السابقة على أيام الأسبوع .


وجبة الغداء


* هناك بعض الأطعمة أنصح بها مثل ( الزغاليل ) ولمن لا يعرفه فهو الحمام ويباع في المتاجر الكبرى في قسم اللحوم والدجاج

فيفضل أن يتم حشوه بالبرغل أو الفريك ومن ثم يوضع في الفرن مع تقطيع حلقات من البصل والطماطم عليه ,

وكذلك ينصح بتناول المقادم أو الكوارع كما يسميها الاخوان في مصر ,

بالاضافة للحوم العادية الضأني والبقري بالاضافة للايدمات العادية البامية والملوخية والفاصوليا


وجبة العشاء


* يفضل تناول الأسماك والمأكولات البحرية عموماً ,

وكذلك يمكننا أن نتناول الاشياء المذكورة في وجبتي الافطار والغداء بالاضافة لصحن من السلطة أو التبولة أو الفتوش


بين الوجبات


* ينصح تناول الفواكه بين الوجبات الرئيسية فنحن في موسم الصيف تتوفر فيه جميع أنواع الفواكه وأخص بالذكر ( المانجو والخربز أو الشمام وكذلك البطيخ ) ,

وكذلك ينصح بتناول المكسرات كاللوز والجوز والكاجو , ويا حبذا التمر وأخص نوع البرحي مع كوب من اللبن


*ولمن يسأل عن العصيرات الطازجة فأفضل عصير في هذه الفترة هو عصير الجزر .


* ينصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة الغير مفيدة كالبرغر والوجبات السريعة


* يفضل التقليل من التدخين قدر الامكان ولمن تركه يكون أفضل والأمر ينطبق على المعسل والشيشة


* ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة لا تقل عن ربع ساعة .



وبكذا ستكون جاهز ان شاءالله وانت مطمئن للدخول لعالم الزوجية