نصائح غذائيه لصحة جيدة في عيد الأضحى
إقترب عيد الأضحى وها نحن على موعد مع إضطرابات هضمية.. فعلينا التوعية الكاملة وعليكم إتباع النصائح حتى نتمكن من مرور أيا م العيد بصحة وخير ، ولهذا نعرض عليكم بعض النصائح التي تفيد الصحهة عامة والمعدة خاصة.. فكل ما يهمنا صحتكم فتجنبوا أخطاء الطعام خلال أيام العيد وها هي النصائح :

1- التقليل قدر الإمكان من تناول اللحوم الحمراء والكبد ، ويفضل أن تطهى بالشواء أو السلق .

2- تفادي القلي لأنه يزيد من محتواها الدهني الذي يزيد من نسبة الكوليستيرول بالجسم مما يصيب الشرايين بمتاعب خطيرة .

3- تجنب تناول المشروبات الغازية التي تزيد من درجة حموضة المعدة،. ويفضل الامتناع عنها إذا أمكن الأمر .

4- الإكثار من تناول السلطات والتقليل من كمية السعرات الحرارية اليومية من خلال تناول وجبة خفيفة للإفطار والعشاء .

5- تفادي الإفراط في تناول الطعام في وجبة العشاء، مع الحفاظ على عدم الإسترخاء التام والنوم بعد العشاء مباشرة .

6- ننصح كبار السن بالإقلال من تناول اللحوم الحمراء والمأكولات الدهنية والمالحة والسكرية .

7- يجب التقليل من إستخدام السمن و الدهون المضرة التي تسبب إرتفاع الكوليسترول الضار في الجسم .

8- المعدة لها قدرة ومتسع محدد من كمية الطعام، لذا يجب عدم الإفراط في كمية الوجبة الغذائية، حتى لا تصاب بإضطراب في الهضم و آلام القولون وإضراب عملية الهضم .

9- ضرورة الإكثار من شرب السوائل، خاصة الماء، والتقليل من تناول الشاي والقهوة لما لذلك من أثر مدر للبول، ورافع للضغط ومانع للإستفادة من إمتصاص الحديد من الغذاء .

10- الإكثار من إضافة الخضراوات للوجبات مثل السبانخ وورق العنب والباذنجان والقرع والجزر والخس والخيار والبقدونس فلهم فوائد مذهله لمنع إمتصاص الدهون للجسم .

11- الحرص على تحضير السلطة في وجبه الغذاء ،ويضم طبق السلطه أنواع من الخضراوات الغنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات والألياف، وخاصة الداكنة اللون مثل البقدونس والخيار والفلفل والطماطم وغيرها .

aشكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

شكرا شكرا عليالموضوع

موضوع رائع