منتديات جواهر ستار التعليمية
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، في منتديات جواهر ستار التعليميه
المرجو منك أن تقوم بتسجـيل الدخول لتقوم بالمشاركة معنا. إن لم يكن لـديك حساب بعـد ، نتشرف بدعوتك لإنشائه بالتسجيل لديـنا . سنكون سعـداء جدا بانضمامك الي اسرة المنتدى

مع تحيات الإدارة

نسيت كلمة السر !!

https://berber.ahlamontada.com/t44991-topic#70350

pic

https://berber.ahlamontada.com/t44991-topic#

pic

نموذج إعلان

pic


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ إرسال المشاركة
بواسطة
رسومات صغيرة مميزة بقلم الرصاص
لغز مثلث برمودا!!
سعودية "تسحر" ثرياً 10 سنوات
عمدة بلدة مكسيكية "يتزوج" تمساحا
Softcam Keys Update 31-03-2020
جديد الأرضية الجزائرية Programe National HD
جديد شفرة قانة Canal 7 SDE على Hispasat 30W
جديد قنوات (Disney Network على Apstar 7 - 76,5°e نظام PowerVu
بنك المعلومات التاريخية المتنوعة♦الـξـد (2
المرأة قسيمة الرجل في الشريعة :
حنان وشفقة المرأة المسلمة
قناعة المرأة المسلمة
اليوم في 19:18:16
اليوم في 19:15:49
اليوم في 19:15:09
اليوم في 19:14:00
اليوم في 18:55:41
اليوم في 18:54:52
اليوم في 18:54:03
اليوم في 18:53:12
اليوم في 18:49:07
اليوم في 14:40:51
اليوم في 12:47:40
اليوم في 12:47:07
RONALDO
RONALDO
RONALDO
RONALDO
RONALDO
RONALDO
RONALDO
RONALDO
RONALDO
RONALDO
RONALDO
RONALDO
الاعضاء فقط من يستطيع النسخ بعد مشركات
0

منتديات جواهر ستار التعليمية :: مـــنـــتــــديــات الأسرة :: قضايا حواء و الموضة و الاناقة

شاطر

 ما هي أهمية اليوم الفريFREE في النظام الغذائي؟ Emptyالخميس 19 مارس - 16:54:30
المشاركة رقم:
عضو نشيط
عضو نشيط

بشري

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 2069
تاريخ التسجيل : 13/06/2014
العمر : 24
مُساهمةموضوع: ما هي أهمية اليوم الفريFREE في النظام الغذائي؟


ما هي أهمية اليوم الفريFREE في النظام الغذائي؟


مع اتباع نظام غذائي صارم ومنتظم من أجل خسارة الوزن يصبح الأمر مملاً للغاية لدي الكثيرين.
لذا ينصح خبراء التغذية بضرورة كسر الدايت لمدة يوم واحد في الأسبوع وهو ما يطلق عليه اليوم الفري.
يسمح من خلاله بتناول وجبة حرة عالية السعرات والدهون. لكن البعض قد يقع في حيرة،
هل يتناولون وجبة فري واحدة أم تناول اكلات متنوعة في اليوم الفري؟
أيهما الأفضل في تخسيس الوزن؟ الإجابة ستجديها في السطور التالية.

ما هي أهمية اليوم الفريFREE في النظام الغذائي؟

ان اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية بإستمرار يؤدي إلى انخفاض معدل الأيض وثبات الوزن.
في المقابل تأتي الوجبة الفري أو اليوم الفري المخصص لتناول اكلات ممنوعة على مدار الأسبوع  
بمثابة مكافأة لكسر الروتين وايضاً لتزيد من معدل الأيض وبالتالي تساعد في تخسيس الوزن.

ما الفرق بين وجبة فري ويوم فري؟

وجبة فري تعني تناول وجبة حرة عالية السعرات الحرارية في اليوم الفري
المخصص لكسر رتابة أي نظام غذائي صارم نتبعه على مدار الأسبوع.
 أمّا اليوم الفري يعني السماح بتناول خيارات متنوعة من الاكلات خلاله.
قد تختلف طريقة تناول وجبات اليوم الفري من شخص
لأخر اعتماداً على احتياجاته ورغباته الغذائية.
لكن هي في العادة اكلات تكون ذات سعرات حرارية مرتفعة وممنوعة في الرجيم.

كم مرة يمكن تناول وجبات فري خلال اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن؟

يؤكد خبراء التغذية أن الأمر يعتمد كلياً على الحالة الصحية للشخص.
فلا يوجد وقت محدد يمكنكِ تناول فيه وجبة فري أوعمل يوم فري.

وجبة فري أم يوم فري: أيهما افضل في خسارة الوزن ؟

ينصح دائماً خبراء التغذية ومدربين اللياقة البدنية على مستوى العالم، بتناول وجبة فري واحدة
على سبيل مكافئة الذات في يوم الفري لمجرد الالتزام بخطة فقدان الوزن وليس الأمر مرتبط بالصحة.
كما يشيرون إلى أهمية الاعتدال في الأكل لأنه مفتاح التخسيس.على سبيل المثال،
إذا كنتِ تشتهين البيتزا فلا تأكلين بيتزا كاملة
واكتفي بقطعة أو اثنين ليس أكثر، فما عليكِ سوى اشباع رغبتكِ
فقط وليس الاكل إلى حد الامتلاء، لفقدان الوزن بنجاح.





توقيع : بشري








الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



 ما هي أهمية اليوم الفريFREE في النظام الغذائي؟ Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


منتدى تحضير بكالوريا 2017 قسم السنة الرابعة متوسط شهادة المتوسط BEM 2017منتديات جواهر ستار التعليمية