جواهر ستار التعليمية |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، في منتديات جواهر ستار التعليميه المرجو منك أن تقوم بتسجـيل الدخول لتقوم بالمشاركة معنا. إن لم يكن لـديك حساب بعـد ، نتشرف بدعوتك لإنشائه بالتسجيل لديـنا . سنكون سعـداء جدا بانضمامك الي اسرة المنتدى مع تحيات الإدارة |
جواهر ستار التعليمية |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، في منتديات جواهر ستار التعليميه المرجو منك أن تقوم بتسجـيل الدخول لتقوم بالمشاركة معنا. إن لم يكن لـديك حساب بعـد ، نتشرف بدعوتك لإنشائه بالتسجيل لديـنا . سنكون سعـداء جدا بانضمامك الي اسرة المنتدى مع تحيات الإدارة |
|
جواهر ستار التعليمية :: مـــنـــتــــديــات الأسرة :: التغذية والصحة |
السبت 26 أغسطس - 21:46:29 | المشاركة رقم: | |||||||
عضو نشيط
| موضوع: خطوات الوقاية من الصداع الناتج عن حرارة الصيف خطوات الوقاية من الصداع الناتج عن حرارة الصيف تبر فصل الصيف أفضل وقت للقيام بالأنشطة الخارجية ، وعلى الرغم من ذلك هناك ما يمنعنا من قضاء الكثير من الوقت في ضوء الشمس ، وهو المشكلات الصحية الناتجة عن التعرض للشمس والحرارة ، ويعد الصداع واحدا من أبرز هذه المشكلات الصحية الشائعة خلال فصل الصيف ، فإذا كنت تعاني من الصداع بدون سبب طبي واضح ، فحرارة الشمس هي السبب الرئيسي بالتأكيد . فإذا كنت معتاد على الذهاب خارج المنزل يوميا ، فأنت عرضة لمواجهة هذه المشكلة ، مما يؤثر على نشاطاتك اليومية ، ويصبح تناول الأدوية أمرا غير آمن على صحتك عند الإصابة بهذا الصداع الموسمي ، فيجب البحث عن بعض العلاجات المنزلية الفعالة للوقاية من صداع الصيف ، مما يجعلك أكثر راحة خلال اليوم ، ومعظم طرق العلاج الطبيعية والمنزلية تركز على تبريد الجسم وترطيبه ، فيعتبر نقص الماء من أبرز أسباب حدوث الصداع في فصل الصيف ، لذلك يجب التأقلم مع هذا الموسم ومحاولة إحداث بعض التغيرات في الروتين اليومين ، فهذه فكرة فعالة لتجنب المشكلات الصحية المرتبطة بفصل الصيف . الطرق والعلاجات الطبيعية للوقاية من الصداع الصيفي : 1- الحفاظ على رطوبة الجسم : لايوجد شيء أفضل من شرب الماء الكافي لعلاج الصداع الصيفي والوقاية منه ، فيساعد ترطب الجسم على قيامه بوظائفه بالشكل الطبيعي ، مما يقي من الإصابة بالصداع ، فجفاف الجسم يؤثر مباشرة على توازن معدلات ضغط الدم مما يسبب الإصابة بالصداع . 2- تجنب المشروبات الغازية : يمكنك تناول الماء وتجنب تناول المشروبات الغازية ، كما أن الإفراط في تناول الشاي ، القهوة والكحوليات يسبب الشعور بالجفاف ، لأنها تتميز بخصائص مدرة للبول تتخلص من كميات كبيرة من الماء خارج الجسم ، مما يسبب الصداع . 3- الجلوس في الظل : يجب تجنب البقاء خارج المنزل تحت الضوء المباشر لأشعة الشمس ، فالتعرض المباشر للشمس هو السبب الرئيسي لحدوث الصداع والشعور بالتعب خلال فصل الصيف ، كما يجب ارتداء قبعة وملابس تغطي الجسم بالكامل . 4- النظام الغذائي المتوازن : يجب إجراء بعض التغيرات الخفيفة للنظام الغذائي ، فيجب أن يتضمن الفواكه والخضروات الغنية بالماء ، فالبطيخ على سبيل المثال يعتبر خيار مثاليا للحفاظ على برودة الجسم في فصل الصيف . 5- تناول المزيد من العصائر : يعتبر تناول العصائر واحدا من أفضل الطرق لتبريد الجسم ، فبعيدا عن كمية الماء الموجودة بها ، فالفيتامينات والمعادن الموجودة بها تساعد على الوقاية من الصداع ، فتحافظ على توازن الجسم . 6- الحفاظ على درجة حرارة الغرفة : حاول توفير مكيف هواء في غرفتك حتى تحافظ على درجة حرارة مناسبة ، وذلك لأن معظم الأشخاص يقضون النهار داخل المنزل ، وارتفاع درجة الحرارة تسبب الصداع ، وهذه من أهم خطوات التخلص من الصداع في فصل الصيف . 7- مارس الرياضة صباحا : يفضل القيام بتأدية التمارين الرياضية صباحا ، لأنه يعد أقل الأوقات برودة خلال النهار ، فممارسة الرياضة في منتصف النهار مع ارتفاع درجة حرارة الجو يسبب الجفاف والشعور بالتعب . 8- غير مسار الركض : إذا كنت لا تريد التخلي عن الركض ، غير روتين الركض ليصبح في منطقة أكثر ظلا ، فالتعرق الزائد مع التعرض لأشعة الشمس قد يسبب الإجهاد والصداع ، كما يجب التأكد من استخدام واقي الشمس قبل الذهاب للركض . الموضوعالأصلي : خطوات الوقاية من الصداع الناتج عن حرارة الصيف // المصدر : ممنتديات جواهر ستار التعليمية //الكاتب: الحلم المنتظر
| |||||||
الإشارات المرجعية |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17) | |
|
| |
أعلانات نصية | |
قوانين المنتدى | |
إعــــــــــلان | إعــــــــــلان | إعــــــــــلان | إعــــــــــلان |