العلاج الطبيعي للامساك بدون أدوية ملينة



الإمساك ليس شيئا يجعلك تشعر بالحرج فهذه حالة يمكن حلها عن طريق العلاج الطبيعي للامساك وسنقدم لكم علاجات طبيعية للامساك من المنزل وبالاعشاب

العلاج الطبيعي للامساك

1- زيت الزيتون
زيت الزيتون النقي هو أكثر من مجرد دهون صحية ولذيذة حيث انه يمكن أن يساعد أيضا في تخفيف  الإمساك فإنه ليس من المستغرب ان تفكر في ان زيت الزيتون من العلاجات المنزلية الفعالة لعلاج الإمساك حيث يحفز الجهاز الهضمي مما يساعد على تحريك المواد في القولون وذا تم تناوله بانتظام فإنه يمكن منع الإمساك أيضا.
سوف تحتاج…

• 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
  
• 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون -اختياري
  

الطريقة
في الصباح تستهلك ملعقة واحدة من زيت الزيتون ومن الافضل على معدة فارغة فإذا كنت قد نسيت فيمكنك الانتظار حتى وقت لاحق عندما تمر فترة على عدم تناولك اي شيء ويمكنك مزجها مع قليل من عصير الليمون إذا كنت ترغب في تخفيف النكهة حيث يعمل عصير الليمون أيضا كأداة مساعدة لعلاج الامساك
2- الليمون
ان حمض الستريك في عصير الليمون بمثابة منبه لجهازك الهضمي ويمكن أن يساعد أيضا على طرد السموم والمواد الغير مهضومة التي قد تراكمت على طول جدران القولون حيث ان خلط عصير الليمون بالماء لا يقلل فقط من شدة نكهة الليمون ولكنه يساعد على توفير السوائل التي تحتاجها لعلاج الامساك

• سوف تحتاج
  
• الليمون الطازج
  
• كوب من الماء الدافئ
  

الطريقة
عصر ليمونة في كوب من الماء الدافئ وشربه كامل
3- العسل الاسود
كان العسل الأسود المنقذ للاشخاص الذين يعانون من الإمساك سواء كان مزمنا أو عرضيا والسبب ان العسل الأسود يعمل بشكل جيد هو الطريقة التي يتم صنعه  فهو بالاساس عصير قصب السكر المغلي الذي يؤدي الى تبلوره ولكنه يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن وتحديدا المغنيسيوم وهو يساعد على علاج الإمساك
سوف تحتاج…

• ملعقة صغيرة من العسل الأسود
  
• مياده دافئة -اختياري
  

الطريقة
تستهلك مقدار ملعقة من العسل الأسود بداية وإذا كنت لا تحب نكهة العسل الأسود يمكنك إضافته إلى كوب من الماء الدافئ أو الشاي لتخفيف الطعم وإذا وجدت أن ملعقة صغيرة لم تكن فعالة يمكن ان تزيد الكمية الى 1-2 ملاعق كبيرة ولكن في البداية يجب تجربة كمية اقل
4- القهوة
هناك الكثير من الاشخاص الذين يحبون القهوة الصباحية ولكن يجب العلم ان الكافيين هو منشط طبيعي للجهاز الهضمي ولكن تأكد من أنك لا تتناول أكثر من اللازم حيث يمكن أن يكون له في الواقع أثر عكسي والقهوة هو مدر للبول
5- التحرك
إذا كنت تريد علاج الامساك تحتاج إلى الحركة ايضا فأسلوب حياتنا ينطوي في هذه الأيام ليس فقط على التغييرات الغذائية التي تزيد من الإمساك لكننا غالبا ما نجلس فترة طويلة في حين ليس هناك سبب علمي دقيق لسبب عدم ممارسة الرياضة مرتبط بالامساك لكن يمكننا أن نفترض أن تحريك الجسم يساعد على تليين العضلات الملساء في القولون ويجب ان نضع في اعتبارنا أنه يجب عليك الانتظار لمدة ساعة بعد تناول الوجبات الكبيرة قبل ممارسة الرياضة
6- تناول الاطعمة الغنية بالالياف
سوف تسمع اناس يتحدثون كثيرا عن كيف يساعد النظام الغذائي الطبيعي على تخفيف ومنع الإمساك حيث ان النظام الغذائي الصحي يساعد على علاج الامساك والأطعمة الطبيعية تميل إلى احتواءها على كمية كبيرة من الألياف باختصار فأن الألياف من المواد التي لا يمكن هضمها وأنها تتصرف مثل اسفنجة وتمتص المياه من المناطق المحيطة بها مما يجعلها تنتفخ وهذا بدوره يساعد على تمرير البراز وهنا بعض الأطعمة الجيدة والمليئة بالألياف

• فاصوليا
  
• المشمش
  
• الخبز والحبوب الكاملة
  
• بروكلي
  
• الكمثرى والتفاح
  
• البطاطا ما عدا المقلية
  

7- زيت بذور الكتان
زيت بذور الكتان هو علاج بسيط جدا وطبيعي للإمساك حيث يعتبر بمثابة معطف لجدران الأمعاء وكذلك البراز ويزيد من حركات الأمعاء التي تواجهها ويمكن مزجه مع عصير البرتقال حيث ان البرتقال يحتوي على كمية جيدة من الألياف ويجب التأكد من الحصول على اللب من البرتقال لانه هو الذي يحتوي على الالياف
سوف تحتاج

• كوب من عصير البرتقال مع اللب
  
• ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان
  

الطريقة
خلط ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان مع كوب من عصير البرتقال والشرب حسب الحاجة ويبدأ مفعوله بعد 5 ساعات
8- الصبار
من المعروف ان الصبار يعمل على تهدئة الجروح البسيطة والحروق ولكن يمكن أيضا تهدئة بطنك فمن الأفضل استخدام هلام الصبار مباشرة لانه أكثر تركيزا من عصير الصبار ولكن يجب ان لا تستخدم أكثر من 2 ملعقة طعام
سوف تحتاج
2 ملاعق من هلام الصبار النقي أو كوب من عصير الصبار
الطريقة
خلط ملعقتين من الهلام النقي مع عصير الفاكهة والشراب وتناوله في الصباح أو شرب كوب واحد من عصير الصبار حسب الحاجة.
9- صودا الخبز
يعتبر صودا الخبز قلب العلاجات المنزلية وهو فعال لعلاج الامساك والام البطن لأنه هو بيكربونات ويعمل على تحييد الحامض قليلا
سوف تحتاج

• ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  
• 1/4 كوب ماء دافئ
  

خلط ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع ¼ كوب من الماء الدافئ وشربه
10- ملح الابسوم
ملح الإبسوم هو علاج فعال للإمساك لسببين رئيسيين أولا ان الملح يمتص المياه من المناطق المحيطة مما يؤدي الى تليين البراز ويجعل من الأسهل مروره  ثانيا ان المغنيسيوم الموجود في الملح يعزز تقلص عضلات الأمعاء الأمر الذي يجعل من تمرير البراز أسهل وملح الطعام يمكن أن يكون مفيدا من حيث سحب المياه لكنه يفتقر إلى المغنيسيوم كما ملح الإبسوم
سوف تحتاج…

• ملعقة شاي من الملح الانكليزي للبالغين أو نصف ملعقة صغيرة للأطفال
  
• كوب من الماء أو عصير الفواكه
  

الطريقة
حل ملعقتين شاي من الملح الانكليزي في كوب من الماء أو عصير الفواكه وشربه وسيظهر مفعوله خلال 4 ساعات
11- الخوخ
لعل الخوخ واحد من العلاجات الأكثر كلاسيكية للإمساك وهو يعمل كملين طبيعي لأنه يحتوي على كميات عالية من الألياف ويحتوي على السوربيتول والسوربيتول يلين البراز لأنه من الكربوهيدرات الطبيعية ولكن كن حذرا من تناوله أكثر من اللازم لان السوربيتول يمكن أن يسبب الغاز
سوف تحتاج
2 كوب من عصير الخوخ
الطريقة
شرب كوب واحد من عصير الخوخ المجفف في الصباح وأخر في الليل لتخفيف الإمساك ومن المهم السماح لكوب واحد قبل محاولة لشرب آخر وذلك تجنبا لخطر الإسهال ويمكنك أيضا تناول عدة حبات من الخوخ بدلا من شرب العصير إذا كنت تفضل ذلك.
12- الهندباءات
الهندباء من الاعشاب المزعجة ولكن فعالة في العلاج الطبيعي للامساك حيث ان مكونات الهندباء يجعله ملين لطيف حيث يتم غليه وشربه
سوف تحتاج

• الهندباء المجففة
  
• كوب من الماء الساخن
  

الطريقة
ضع 2/1 ملعقة شاي من أوراق الهندباء المجففة في كوب وسكب الماء الساخن عليه ويغطى ويترك لمدة 6-10  دقائق وشربه 3 مرات في اليوم.