صينية خضار بالدجاج للرجيم

[img(500.16666599999996px,154.16666600000002px)]http://www.almrsal.com/wp-content/themes/Broadcast/thumb.php?src=http://www.almrsal.com/wp-content/uploads/2015/04/Vegetables-with-chicken-for-Diet-641x198.jpg&w=650&h=200&zc=1&q=100[/img]

المقادير :

– خضار مشكل

– قطع فراخ او لحمة خالية من الدهون

– عصير طماطم

– ملح وفلفل اسود

– بهارات

– بصلة

– حبهان

– قرفة



طريقة التحضير :

– اغسلي الخضار جيدا وقطعيه مكعبات او اشكال مختلفة .

– اغسلي الفراخ او اللحم جيدا .

– رصي كل المكونات في الصينية دون اضافة اى زيوت او سمن .

– ادخلى الصينية بالفرن بعدما تضيفي اليها عصير الطماطم والى ان تنضج قدميها ساخنة .



فوائد الطماطم :

تحتوي الطماطم على العديد من العناصر المفيدة منها :

– فيتامينات (فيتامين E ، فيتامين A ، فيتامين B6 ، فيتامين C، K )

– معادن (المغنيسيوم فوسفور والنحاس)

– الياف

– بروتين

– كربوهيدرات

– ثيامين

– نياسين

– حمض الفوليك

– بوتاسيوم

– منغنيز



اضرار الطماطم :