حموضة في المعدة، ارتداد المفرزات المعدية نحو المريء، نفخة في البطن، غثيان، إسهال... |
مَن منا لم يعان من أحد هذه العوارض المنغصة، التي تكون في غالب الأحيان عوارض طارئة |
لا تنم عن أي خطورة؟ في السطور الآتية نعرض التغذية المناسبة في حال الشكوى منها: |
حموضة المعدة وارتداد المفرزات المعدية: |
هناك جملة من الأسباب التي تقف وراء هذا العارض، |
مثل الحمل، زيادة الوزن، تناول وجبة عارمة، |
تناول وجبة غنية بالشحم واللحم، |
التدخين، بعض الأدوية، الشدة النفسية. |
ماذا تأكل؟ |
يجب التقليل من المأكولات والمشروبات التي تشجع على حدوث الحموضة المعدية، |
خصوصاً البندورة وصلصتها، والمقليات، والمتبلات، والمخللات، والقهوة، والصودا، |
ومشروب النعناع، والمربيات، والثوم، والبصل، والوجبات الغنية بالدسم. |
الغثيان: |
وهو عارض مزعج غالباً ما يترافق مع نقص الشهية على الأكل. ويحدث الغثيان لأسباب عدة، |
مثل التسمم الغذائي، الالتهابات المعوية، الصداع النصفي، دوخة السفر، |
تناول كمية كبيرة من الأطعمة، بعض الأمراض الهضمية، والأدوية. |
ماذا تأكل؟ |
الحرص على اختيار الأطعمة السهلة التحمل، مثل الأرز، الخبز، رقائق الشوفان، |
فواكه وخضار مطهوة، الحليب ومشتقاته القليلة الدسم، الدجاج المسلوق , |
ويجب تفادي البهارات، والمقالي، والأغذية المفعمة بالدسم. |
وشيئاً فشيئاً يتم إدخال الأطعمة المرغوبة بكميات قليلة ريثما يولي الغثيان أدباره. |
النفخة البطنية: |
إن تراكم الغازات في البطن يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة، ويعتمد هذا التراكم على عوامل كثيرة، |
منها صحة الجهاز الهضمي، ونوعية الأطعمة والأشربة التي نتناولها، والعادات الغذائية والحياتية، وغيرها. |
إن نوعية الأطعمة والمشروبات التي نتناولها تؤثر في شكل كبير على كمية الهواء الموجود داخل الجهاز الهضمي. |
ماذا تأكل؟ |
تناول وجبات خفيفة يجب أن يكون الأساس في حل المشكلة. ومن المهم الابتعاد عن الأغذية الفجة، |
والتقليل من أكل البقوليات والدسم والمخللات والموالح والمقالي والفجل والجرجير والملفوف والحلويات. |
ويمكن التخفيف من مشكلة النفخة بأخذ اللبن الرائب والكمون والكراوية والقرفة والنعناع واليانسون، |
والشمر، والزنجبيل، وجوزة الطيب. |
الإسهال: |
وهو يحصل نتيجة تخريش والتهاب الغشاء المخاطي للأنبوب الهضمي لأسباب عدة ، |
مثل الميكروبات، والعصبية، والقلق، وعدم تحمل الغذاء، وتناول بعض الأدوية. |
ماذا تأكل؟ |
يجب شرب الكثير من أجل تعويض النقص الحاصل في السوائل، مثل الماء، والشاي، والنقوعات، |
والشوربة، والعصائر الممددة، . أيضاً يجب اختيار الأغذية السهلة الهضم، مثل البسكويت، والأرز، |
والمعكرونة، والبطاطا المسلوقة، والموز الناضج، واللبن الحيوي الغني بالعصيات اللبنية |
من أجل إعادة التوازن الى جراثيم الفلورا في الأمعاء. |