منتديات جواهر ستار التعليمية
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، في منتديات جواهر ستار التعليميه
المرجو منك أن تقوم بتسجـيل الدخول لتقوم بالمشاركة معنا. إن لم يكن لـديك حساب بعـد ، نتشرف بدعوتك لإنشائه بالتسجيل لديـنا . سنكون سعـداء جدا بانضمامك الي اسرة المنتدى

مع تحيات الإدارة



أهلا وسهلا بك إلى منتديات جواهر ستار التعليمية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةموقع دراسة الراس .و .جالتسجيلدخول
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شرح علم الكون الفيزيائي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك النصوص الخاصة بحصة فهم المنطوق للاولى ابتدائي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نموذج لاختبار الثلاثي الثاني في اللغة العربية 3 متوسط
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لتسهيل سير حصص اللغة العربية:منهجية تسيير حصص اللغة العربية للسنة الأولى 2016-2017 word
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تعبير كتابي: تسجيل حدث تاريخي.
شارك اصدقائك شارك اصدقائك فروض و اختبارات و تمارين كلها مرفقة بالحلول سنة 3 ثانوي محاسبة نظام جديد 2013
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مــذكرات تخـــرج مـــــاستر 2 للسنة الجامعية 2015/2014
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تحضير نص : حزن أب
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تحضير نص :النزعة العقلية في الشعر
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تحضير نص : التقليد و التجديد في النتاج الشعري
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تحضير نص : شعر الزهد
شارك اصدقائك شارك اصدقائك C2 : Le verbe : reconnaître le verbe dans une phrase
شارك اصدقائك شارك اصدقائك Complète avec : maintenant, plus tard, autrefois, demain, hier
شارك اصدقائك شارك اصدقائك FRANCAIS C1 : passé / présent / futur
شارك اصدقائك شارك اصدقائك البعد العرفاني عند العلامة عفيف الدين التلمساني في يوم دراسي بوهران:
اليوم في 0:11:57
أمس في 21:20:10
أمس في 21:19:21
الإثنين 20 فبراير - 21:22:23
الإثنين 20 فبراير - 20:45:55
الإثنين 20 فبراير - 18:42:27
الإثنين 20 فبراير - 12:33:09
الأحد 19 فبراير - 19:56:03
الأحد 19 فبراير - 19:50:41
الأحد 19 فبراير - 19:36:37
الأحد 19 فبراير - 19:33:40
الأحد 19 فبراير - 16:17:52
الأحد 19 فبراير - 16:09:45
الأحد 19 فبراير - 16:07:14
الأحد 19 فبراير - 9:40:08
إضغط عليشارك اصدقائكاوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



منتديات جواهر ستار التعليمية :: مـــنـــتــــديــات الأسرة :: التغذية والصحة

شاطر

الأحد 1 يونيو - 23:35:51
المشاركة رقم:
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات


إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 1958
تاريخ التسجيل : 18/10/2010
العمر : 26
مُساهمةموضوع: فوائد بعض الحبوب


فوائد بعض الحبوب


فوائد بعض الحبوب




الدخن ويسمى في المغرب (إيلان) تسمى في الجزائر بالبشنة او الدرع او الذرة من الحبوب الضرورية للمصابين بالسكري وهشاشة العظام




الدخن: ( إيلان) Millet


يعتبر الدخن كأحسن بديل للنشويات، خصوصا القمح، بتركيبه المعدني، الذي
يشمل الفوسفور والمنغنيز والمغنيزيوم. والمعروف عن الدخن أنه غني بالأملاح
المعدنية والبروتينات، وهو غذاء المصابين بالسكري وبهشاشة العظام بامتياز.
ويمتاز الدخن باجتماع الأملاح والألياف الغذائية، وهي الميزة التي تجعله
مادة غذائية علاجية للأمراض التي تظهر نتيجة نقص في استهلاك المعادن
والألياف على حد سواء، وهذا النقص هو الذي يميز النظام الغذائي الحديث، من
حيث يعيش أكثر الناس حاليا على الأكلات السريعة التحضير والمصبرات وكثير من
الحلويات التي تفتقر لألياف الخشبية والفايتمينات.


وقاية الجهاز الدموي


رغم كل ما يقال عن الخرطال من مميزات صحية تخص وقاية القلب والجهاز الدموي
لأنه يحتوي على مكونات مضادة لأكسدة تحول دون تحول الكوليستيرول، فإن
الدخن لا يخلو من أهمية فيما يخص أمراض القلب والشرايين، وهذه الخاصية تعزى
إلى النسبة العالية من المغنيزيوم التي يحتوي عليها الدخن، وقد نشرت بعض
النتائج حول دور الدخن في الحد من الربو وآلام الرأس الحادة. وقد بينا
أهمية المغنيزيوم في خفض الضغط الدموي وحفظ القلب من السكتة لدى الأشخاص
المصابين بأمراض ترتبط بالقلب والشرايين. ويلعب النياسين أو فايتمين B3
الموجود في الدخن دورا هاما في خفض الكوليستيورل الدموي. ولنعطي بعض
الأرقام لنزكي هذه الأهمية الغذائية، فكمية 100 غرام من الدخن أو كوب كبير
الحجم تحتوي على ثلث الكمية اليومية التي يحتاجها الجسم من المغنيزيوم.


إصلاح وترميم كل الأنسجة


نعلم أن الفوسفور يلعب الدور الأساسي في كل خلايا الجسم، وبما أن الدخن
يحتوي على كمية هائلة من هذا المعدن، فإن الدخن يساعد على إصلاح وترميم كل
الأنسجة، بما في ذلك العظام، نظرا للتركيب العدني الذي يدخل من ضمنه
الفوسفور بنسبة عالية. ولنذكر أن الفوسفور يدخل في بنية المركبات الحيوية
التي بدونها لا يتحرك الاستقلاب، ومنها مركب الأدينوزين ثلاثي الفوسفاط
ATP، ومنها كذلك الحمضيات النووية، ويدخل الفوسفور في كل البنيات التي توجد
فيها الفوسفوليبيدات، ومنها الأغشية لكل الخلايا. واحتياج الجسم لهذا
العنصر لا يمكن الاستغناء عنه، ويمكن أن يتم تزويد الجسم بالفوسفور
باستهلاك الدخن، من حيث تغطي كمية 100 غرام ما يعادل ربع ما يحتاجه الجسم
من فوسفور.


ويدخل المغنيزيوم كعامل أساسي في 300 أنزيم، منها الأنزيمات التي تدخل في
استقلاب الكلوكوز، وكذلك تمثيل الأنسولين، وهو ما يجعل الدخن يساعد على ضبط
تركيز السكر في الدم، وبذلك فاستبدال القمح بالدخن في النظام الغذائي
الخاص بالمصابين بالسكري من النوعين، يمكن أن يحد من ارتفاع السكر بالدم.
وربما أكثر لما يكون مع الشعير والخرطال.


الحد من تكون الحصى بالمرارة


إن استهلاك المواد الغذائية الغنية بالألياف الخشبية الغير قابلة للتخمر
أو الغير قابلة للذوبان، وهي الألياف الموجودة بالدخن، يساعد النساء على
الحد من تكون الحصى بالمرارة. وقد بينا هذه الخاصية بالنسبة للألياف
الغذائية، ويمكن الرجوع إلى الفقرة المخصصة لذلك. والألياف الخشبية ترتبط
بالصفراء المنحذرة من المرارة، ولا تتركها تعود إلى المرارة، فيلجأ الكبد
إلى استقلاب الكوليستيرول ليفرز الصفراء، وبهذا الإفراز يمكن خفض
الكوليستيورل من جهة، ومنع تكون الحصى من جهة أخرى. وهناك عامل آخر يساعد
على الحد من تكون الحصى، وهو سرعة مرور الأغذية بالجهاز الهضمي ولإفراغ،
وهي الخاصية الأساسية للألياف الخشبية.


الحد من الربو عند الأطفال


يساعد استهلاك الدخن على الحد من الربو عند الأطفال الصغار بأكثر من خمسين
بالمائة، ويكون التحسن أكثر إذا اجتمع الدخن مع السمك. ومن المعلوم أن
المصابين بالربو الحساسية يجب عليهم استهلاك الحبوب كاملة، واستبدال
النشويات كالقمح والحنطة بالحبوب الغنية بالألياف الخشبية، ومنها الخرطال
والدخن وبعض الحبوب الأخرى الغنية بالزيوت كالكتان والسمسم والحبة السوداء.



ونحن نرجع السبب الرئيسي لارتفاع نسبة المصابين بالربو في البلدان الغربية
إلى النظام الغذائي ونمط العيش، وعدم استهلاك الحبوب الغنية بالألياف
الخشبية مثل الكتان والسمسم والحبة السوداء والجرجير، واستهلاك الخبز
الأبيض أو الدقيق الأبيض بدون نخالة، وانتهاج النظام الأحادي كالوجبات
السريعة والحلويات. ولعل خفض الكمية اليومية من الحبوب الكاملة، هو الذي
أدى إلى جل الأمراض وليس الربو فحسب.


الليكنان والحد من أمراض القلب Lignan


يحتوي الدخن وكثير من الحبوب الأخرى على مكون الليكنان الذي يعتبر من
المواد الهرمونية النباتية phytonutrients والتي تحولها البكتيريا النافعة
في القولون إلى عبر التخمر إلى ليكنانات في الثدي، ومنها مركب
الأنتيرولكتون الذي يحمي من سرطان الثدي وسرطانات أخرى مرتبطة بالهورمونات
ويحمي كذلك من أمراض القلب والشرايين. وتوجد هذه الألياف كذلك في الحبوب
الكاملة والجوز والكتان والجرجير والسمسم والشاي.


ومن المعلوم أن النساء تعاني من الكوليستيرول وارتفاع الضغط خصوصا بعد سن
اليأس، ويكون ذلك أشد وأكثر بالنسبة للنساء اللاتي من يتناولن حبوب منع
الحمل. وتتعرض النساء بسهولة لأمراض القلب والشرايين في هذا السن، وقد
يستفدن من الدخن للحد من هذه الأعراض إذا ما تناولنه يوميا مع أي وجبة
وبكمية معقولة حوالي 60 إلى 100 غرام في اليوم، وطبعا فهذه المواد تدخل في
التغذية وليس التداوي بالأعشاب، ولا يشكل استهلاك الدخن بكثرة أي خطر على
الجسم ومن أراد أن يستهلك أكثر فليفعل.


والدخن يفيد في هشاشة العظام والأنيميا نظرا لتركيبه المعدني، وكذلك بعض
المكونات الأخرى التي تساعد على ترميم الخلايا، ومنها الخلايا العظمية،
ويساعد الأشخاص المصابين بكسور في العظام و هشاشة أو تسوس على الحد من
تدهور العظام تحت هذه الأعراض
تسمى في الجزائر بالبشنة او الدرع او الذرة
الموضوع منقول للامانة







الموضوعالأصلي : فوائد بعض الحبوب // المصدر : منتديات جاهر ستار العليمية //الكاتب: نمر مقنع


توقيع : نمر مقنع








الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


ََ

مواضيع ذات صلة

منتديات جواهر ستار  التعليمية

↑ Grab this Headline Animator

Submit Your Site To The Web's Top 50 Search Engines for Free! share xml version="1.0" encoding="UTF-8"