منتديات جواهر ستار التعليمية
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، في منتديات جواهر ستار التعليميه
المرجو منك أن تقوم بتسجـيل الدخول لتقوم بالمشاركة معنا. إن لم يكن لـديك حساب بعـد ، نتشرف بدعوتك لإنشائه بالتسجيل لديـنا . سنكون سعـداء جدا بانضمامك الي اسرة المنتدى

مع تحيات الإدارة



أهلا وسهلا بك إلى منتديات جواهر ستار التعليمية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةالرئيسية  ستارستار  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Furl  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط .•:*¨`*:• منتديات جواهر ستار التعليمية•:*¨`*:•. على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات جواهر ستار التعليمية على موقع حفض الصفحات
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك موضوع + التصحيح النموذجي في علوم الطبيعة و الحياة شهادة التعليم المتوسط 2008
شارك اصدقائك شارك اصدقائك موضوع في علوم الطبيعة و الحياة شهادة التعليم المتوسط 2007
شارك اصدقائك شارك اصدقائك موضوع + التصحيح النموذجي في علوم الطبيعة و الحياة شهادة التعليم المتوسط 2012
شارك اصدقائك شارك اصدقائك وضوع + التصحيح النموذجي في علوم الطبيعة و الحياة شهادة التعليم المتوسط 2016 : الموضوع : sujet1.jpg
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تمارين نظرية طاليس والنسب المثلثية للتحضير لـ ش.ت.م لسنة 2008م.
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الفرض الاول للفصل الاول فـي اللغة العربية للسنة الرابعة متوسط2016
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ملخص قواعد اللغة العربية سنة ثانية متوسط
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نموذج لاختبار الثلاثي الأول في العلوم الفيزيائية 2 ر + 2 ت ر
شارك اصدقائك شارك اصدقائك موضوع شهادة التعليم المتوسط في اللغة العربية مع الحل دورة 2014
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اقتراح موضوع في مادة الرياضيات لامتحان شهادة التعليم المتوسط
شارك اصدقائك شارك اصدقائك ملخص دروس التاريخ للسنة الرابعة متوسط BEM
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الاختبار الثالث في الرياضيات شهادة التعليم المتوسط
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الامن الكهربائي السنة الرابعة متوسط
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اختزال الكسور :سنة رابعة متوسط
شارك اصدقائك شارك اصدقائك بحث أهمية استخدام التكنولوجيا في التعليم
اليوم في 0:12:07
اليوم في 0:08:04
أمس في 22:16:39
أمس في 22:00:44
أمس في 21:20:54
أمس في 21:19:27
أمس في 20:48:50
أمس في 20:48:30
أمس في 19:47:01
أمس في 19:04:18
أمس في 19:00:32
أمس في 18:15:19
أمس في 18:03:53
أمس في 17:55:08
أمس في 17:52:44
إضغط عليشارك اصدقائكاوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



منتديات جواهر ستار التعليمية :: مـــنـــتــــديــات الأسرة :: التغذية والصحة

شاطر

السبت 11 يوليو - 20:19:05
المشاركة رقم:
Admin
Admin


إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 14874
تاريخ التسجيل : 16/06/2009
http://www.berberjawahir.com/
مُساهمةموضوع: تمتع بعيون سليمة وحاسة بصر قوية لآخر يوم في حياتك


تمتع بعيون سليمة وحاسة بصر قوية لآخر يوم في حياتك


تمتع بعيون سليمة وحاسة بصر قوية لآخر يوم في حياتكالعين، ذلك العضو الحساس في الجسم، والذي بفضله نتمتع برؤية الأشياء. ومن أجل التمتع بحاسة بصر قوية نقدم لكم النصائح التالية:
تمتع بعيون سليمة وحاسة بصر قوية لآخر يوم في حياتك
أولا- الذهاب إلى طبيب العين بانتظام

فالطبيب يتعرف على التغيرات المرضية التي قد تصيب العين، لذلك فزيارته بشكل منتظم مسألة واجبة، وخصوصا بالنسبة للأطفال.

حيث يمكن للطبيب فحصهم والتعرف مبكرا على نمو حاسة الإبصار لديهم واتخاذ الإجراءات اللازمة عند وجود تأخر في نمو حاسة إبصار الطفل.

ثانيا- قاعدة "العشرين الثلاثية"

وهي فكرة جاءت من الولايات المتحدة الأمريكية وتقول ببساطة إنه يجب كل 20 دقيقة أن يسلط الإنسان نظره على شيء ما يبتعد عنه مسافة 20 قدما (6 أمتار) لمدة 20 ثانية.

ويعني ذلك أنه إذا نظرت عبر النافذة إلى جانب الشارع مثلا فإن هذا يكفي لإراحة العين.

ثالثا- الرمش الإرادي من حين لآخر

والمقصود هنا هو فتح العين وقفلها بسرعة لوهلة من الزمن. وعلى الإنسان أن يتذكر هذه المسألة جيدا ويكرر فعلها كلما أمكن حفاظا على العين من التعرض للجفاف، حسب ما أفاد موقع "فوكس" الألماني.

رابعا- تكبير حجم الخط

بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر بمختلف أنواعها أو يستخدمون الهواتف الذكية، يجب عليهم تكبير حجم الخط حتى تكون العين مرتاحة أثناء القراءة من على شاشات العرض، ولا تكون بحاجة إلى بذل المزيد من الجهد لإبصار الكلام.

خامسا- اختيار المسافة الصحيحة

وهذه مسألة تتعلق أيضا بمن يستخدمون شاشات العرض في عملهم. وهنا يجب أن تبعد الشاشة عن العين مسافة ذراع (حوالي 50 حتى 75 سم). ويجب أن تكون الإضاءة مناسبة أيضا والمقعد كذلك. وهذه مسائل لا تساعد العين فقط وإنما تساعد أيضا في الحفاظ على صحة فقرات العنق (الرقبة) وصحة الظهر، حسب فوكوس.

سادسا- تناول الخضروات

فالخضروات ولا سيما ذات الأوراق الخضراء مفيدة جدا لصحة العين، إذ إنها تحتوى على عناصر مهمة تصل أيضا إلى شبكية العين.

فمادة اللوتين والزياكسانتين اللتان توجدان بكثرة في السبانخ مثلا تمثلان آلية حماية للشبكية، لذلك يقال عنهما أنهما "نظارة شمسية طبيعية"، حسب موقع "أوغنتروبفن" الألماني.

سابعا- تناول الجزر

كلنا تقريبا يسمع منذ مراحل الطفولة المبكرة أن الجزر مقوٍ للنظر.

وهذه مقولة صحيحة فعلا، فالجزر يحتوى على صبغات الكاروتينات الموجودة أيضا في المشمش والطماطم وغيرها. وهذه المواد يمكن أن تتحول في الجسم إلى فيتامين "أ"، الذي يطلق عليه أيضا "فيتامين العين".

حيث إنه يغذي القرنية ويحافظ على الأغشية المخاطية بالعين مثل النسيج الضام.

ثامنا- تنويع الطعام وعدم الاقتصار على صنف معين لمدة طويلة

حيث اتضحت الآن أهمية أن يكون طعام الإنسان متنوعا. فالاقتصار على غذاء معين لفترة طويلة قد يؤدي إلى نقص في معادن أساسية يحتاجها الجسم.

وينصح موقع "أوغنتروبفن" بتناول لحوم الطيور والبقر والكبد والأسماك والأصداف لأنها غنية بفيتامين "ب 2"، الموجود أيضا في الكرنب الأخضر والسبانخ وغيرهما.

ويصل فيتامين "ب 2" إلى القرنية وعدسة العين بتركيز كبير فيمارس وظائف حماية مهمة للعين.




توقيع : berber



_________________






الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


ََ

مواضيع ذات صلة

منتديات جواهر ستار  التعليمية

↑ Grab this Headline Animator

Submit Your Site To The Web's Top 50 Search Engines for Free! share xml version="1.0" encoding="UTF-8"