منتديات جواهر ستار التعليمية
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، في منتديات جواهر ستار التعليميه
المرجو منك أن تقوم بتسجـيل الدخول لتقوم بالمشاركة معنا. إن لم يكن لـديك حساب بعـد ، نتشرف بدعوتك لإنشائه بالتسجيل لديـنا . سنكون سعـداء جدا بانضمامك الي اسرة المنتدى

مع تحيات الإدارة



أهلا وسهلا بك إلى منتديات جواهر ستار التعليمية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةموقع دراسة الراس .و .جالتسجيلدخول
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مواضيع مقترحة للبكالوريا في العلوم الفيزيائية شعبة العلوم التجريبية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اختبـــار الثلاثي الثاني في اللّغــة العربيّة وآدابــها الشّعبة: س3 آ ف ـ س3 ل أ.
شارك اصدقائك شارك اصدقائك التزعة الاصلاحية في الشعر الجزائري
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تعبير كتابي: وصف شيء
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نموذج لاختبار الثلاثي الثاني في اللغة العربية 3 متوسط
شارك اصدقائك شارك اصدقائك المستوى : السنة التحضيرية النشــــاط : تربية مدنية الموضـــوع: التعــــاون
شارك اصدقائك شارك اصدقائك جميع دروس جاهزة في الاعلالم الالي اولي متوسط
شارك اصدقائك شارك اصدقائك المستوى : الثانية متوسط الإختبار الثاني في مادة الرياضيات
شارك اصدقائك شارك اصدقائك اختبارات دراسة النص للسنة الرابعة ابتدائي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك نموذج لاختبار الثلاثي الثاني في اللغة العربية 3 متوسط
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شرح ابن عقيل على ألفية ابن مالك
شارك اصدقائك شارك اصدقائك المستوى : السنة الخامسة ابتدائي اختبار الثلاثي الثاني في مادة التاريخ
شارك اصدقائك شارك اصدقائك شرح علم الكون الفيزيائي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك النصوص الخاصة بحصة فهم المنطوق للاولى ابتدائي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لتسهيل سير حصص اللغة العربية:منهجية تسيير حصص اللغة العربية للسنة الأولى 2016-2017 word
الثلاثاء 21 مارس - 21:05:49
الثلاثاء 21 مارس - 20:37:36
الثلاثاء 21 مارس - 20:31:12
الإثنين 20 مارس - 15:20:31
السبت 18 مارس - 16:01:48
الأحد 5 مارس - 12:32:59
الأحد 5 مارس - 9:00:15
الأحد 5 مارس - 8:58:13
الأربعاء 1 مارس - 19:56:48
الأحد 26 فبراير - 22:04:55
الأحد 26 فبراير - 17:25:45
الأحد 26 فبراير - 17:21:57
الجمعة 24 فبراير - 0:11:57
الخميس 23 فبراير - 21:20:10
الإثنين 20 فبراير - 21:22:23
إضغط عليشارك اصدقائكاوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



منتديات جواهر ستار التعليمية :: مـــنـــتــــديــات الأسرة :: التغذية والصحة

شاطر

السبت 11 يوليو - 20:16:14
المشاركة رقم:
Admin
Admin

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 15124
تاريخ التسجيل : 16/06/2009
http://www.berberjawahir.com/
مُساهمةموضوع: نصائح ذهبية للتغلب على الجوع والعطش في شهر الصوم رمضان


نصائح ذهبية للتغلب على الجوع والعطش في شهر الصوم رمضان


نصائح ذهبية للتغلب على الجوع والعطش في شهر الصوم رمضانالابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل، بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تحتاج الى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
· محاولة شرب كميات قليلة من الماء في أوقات متقطعة من الليل. هذا الأمر يعمل على أن يكون امتصاص الماء متوازنًا داخل الجسم ويساعد على ارتواء الأنسجه والخلايا جميعها دون استثناء. ومحاولة الابتعاد عن شرب كميات كبيرة من القهوة والشاي.
· تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور ..لأنها تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف، التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء، مما يقلل الأحساس بالجوع والعطش.
· الابتعاد عن وضع الكثير من الملح في الطعام. والأفضل وضع الليمون عليها الذي يجعل الطعم مثيلا للملح في تعديل الطعم.
· الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشي والتي تدخل تحت اسم المخللات .. فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم الى الماء.
· يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ، لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم، لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. والأفضل كما ذكرنا تناول الماء بكميات قليله طوال فترة الليل.
· كما أن الإكثار من السوائل في رمضان، مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية، يؤثر بشدة على المعدة ويؤدي الى تقليل كفاءة الهضم وحدوث بعضالأضطرابات الهضمية. ويعمد بعض الأفراد الى شرب الماء المثلج... وهو لا يروي العطش، بل يؤدي الى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي ضعف الهضم. ويجب ان تكون درجة حرارة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة، وأن يشربها الفرد متأنيا، وليس دفعة واحدة. كما أن دفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة أيضا لأنها لا تعطي فرصة للهضم. ويجب مضغ الطعام جيدا في الفم قبل وصوله إلى المعدة للحصول على هضم مريح.
· عدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، لأنها طبيًا تسبب اضرارًا صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
· يجب عدم الإكثار من المشروبات الشعبيه مثل التمر الهندي والسوس والجلاب، لأنها تحتوي على اصباغ ومواد ملونة وكميات كبيرة من السكر،وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

· الطريقة المثالية للإفطار تكون بتناول التمر، والماء، وشيء قليل من اللبن، أو الفتوش، ومن ثم القيام للصلاة. على أن تكون وجبة الإفطار الرئيسية بعد صلاة التراويح. فهذا يريح المعدة. ويكون أفضل من ناحية صحية. فلن تجد في اليوم التالي الخمول أو الشعور بالغثيان، ويكون الأداء عاليًا وعدم الشعور بالجوع أو بالعطش.




توقيع : berber



_________________






الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


ََ

مواضيع ذات صلة

منتديات جواهر ستار  التعليمية

↑ Grab this Headline Animator

Submit Your Site To The Web's Top 50 Search Engines for Free! share xml version="1.0" encoding="UTF-8"