منتديات جواهر ستار التعليمية
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، في منتديات جواهر ستار التعليميه
المرجو منك أن تقوم بتسجـيل الدخول لتقوم بالمشاركة معنا. إن لم يكن لـديك حساب بعـد ، نتشرف بدعوتك لإنشائه بالتسجيل لديـنا . سنكون سعـداء جدا بانضمامك الي اسرة المنتدى

مع تحيات الإدارة



أهلا وسهلا بك إلى منتديات جواهر ستار التعليمية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةموقع دراسة الراالمنشوراتس .و .جالتسجيلدخول
إحصائيات المنتدى
أفضل الاعضاء هذا الشهر
أخر المشاركات
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ إرسال المشاركة
بواسطة
كيف تـــواجه الإمتحان ؟؟؟ كيف تصمم الإجابة ؟؟ كيف تنظم وقتك؟؟
تعريف النص لغة واصطلاحا
الصور البيانية
البحور العربية
وضعية ادماجية في اللغة الفرنسية 4 متوسط
نصائح وتوجيهات للمرأة المسلمة
من مواضيع الأخت الفاضلة.....هالة قليفط......
حكم التختم في الوسطى للنساء/من أصول الفقه
في أفضلية وحدة الفراش بين الزوجين
ما حكم إسقاط الحمل إذا كان فيه ضرر على الأم؟
اليوم في 5:48:38
اليوم في 5:48:19
اليوم في 3:56:25
اليوم في 3:55:16
اليوم في 3:53:30
اليوم في 0:51:24
اليوم في 0:50:25
اليوم في 0:48:54
اليوم في 0:47:44
اليوم في 0:46:18
midou couco
midou couco
chrifa
chrifa
chrifa
لحن الوفاء
لحن الوفاء
لحن الوفاء
لحن الوفاء
لحن الوفاء


منتديات جواهر ستار التعليمية :: مـــنـــتــــديــات الأسرة :: التغذية والصحة

شاطر

السبت 11 يوليو - 20:16:14
المشاركة رقم:
Admin
Admin

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 15808
تاريخ التسجيل : 16/06/2009
http://www.berberjawahir.com/
متصل
مُساهمةموضوع: نصائح ذهبية للتغلب على الجوع والعطش في شهر الصوم رمضان


نصائح ذهبية للتغلب على الجوع والعطش في شهر الصوم رمضان


نصائح ذهبية للتغلب على الجوع والعطش في شهر الصوم رمضانالابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل، بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تحتاج الى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
· محاولة شرب كميات قليلة من الماء في أوقات متقطعة من الليل. هذا الأمر يعمل على أن يكون امتصاص الماء متوازنًا داخل الجسم ويساعد على ارتواء الأنسجه والخلايا جميعها دون استثناء. ومحاولة الابتعاد عن شرب كميات كبيرة من القهوة والشاي.
· تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور ..لأنها تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف، التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء، مما يقلل الأحساس بالجوع والعطش.
· الابتعاد عن وضع الكثير من الملح في الطعام. والأفضل وضع الليمون عليها الذي يجعل الطعم مثيلا للملح في تعديل الطعم.
· الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشي والتي تدخل تحت اسم المخللات .. فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم الى الماء.
· يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ، لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم، لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. والأفضل كما ذكرنا تناول الماء بكميات قليله طوال فترة الليل.
· كما أن الإكثار من السوائل في رمضان، مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية، يؤثر بشدة على المعدة ويؤدي الى تقليل كفاءة الهضم وحدوث بعضالأضطرابات الهضمية. ويعمد بعض الأفراد الى شرب الماء المثلج... وهو لا يروي العطش، بل يؤدي الى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي ضعف الهضم. ويجب ان تكون درجة حرارة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة، وأن يشربها الفرد متأنيا، وليس دفعة واحدة. كما أن دفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة أيضا لأنها لا تعطي فرصة للهضم. ويجب مضغ الطعام جيدا في الفم قبل وصوله إلى المعدة للحصول على هضم مريح.
· عدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، لأنها طبيًا تسبب اضرارًا صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
· يجب عدم الإكثار من المشروبات الشعبيه مثل التمر الهندي والسوس والجلاب، لأنها تحتوي على اصباغ ومواد ملونة وكميات كبيرة من السكر،وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

· الطريقة المثالية للإفطار تكون بتناول التمر، والماء، وشيء قليل من اللبن، أو الفتوش، ومن ثم القيام للصلاة. على أن تكون وجبة الإفطار الرئيسية بعد صلاة التراويح. فهذا يريح المعدة. ويكون أفضل من ناحية صحية. فلن تجد في اليوم التالي الخمول أو الشعور بالغثيان، ويكون الأداء عاليًا وعدم الشعور بالجوع أو بالعطش.




توقيع : berber



_________________






الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


مواضيع ذات صلة

© phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | انشئ مدونة
الموقع الأول للدراسة في الجزائر موقع تعليمي هدفه مساعدة تلاميذ و طلاب الجزائر على عبور الأطوار التعليمية على النجاح و تحسين نتائجهم و تطوير مستواهم و مستوى التعليم في الجزائر بصفة عامة٠د