منتديات جواهر ستار التعليمية
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، في منتديات جواهر ستار التعليميه
المرجو منك أن تقوم بتسجـيل الدخول لتقوم بالمشاركة معنا. إن لم يكن لـديك حساب بعـد ، نتشرف بدعوتك لإنشائه بالتسجيل لديـنا . سنكون سعـداء جدا بانضمامك الي اسرة المنتدى

مع تحيات الإدارة

نسيت كلمة السر !!

نموذج إعلان

pic

نموذج إعلان

pic

نموذج إعلان

pic


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ إرسال المشاركة
بواسطة
السكن بعد الزواج مع الاهل شاركونا بالنقاش
قبسات من حياة الرسول عليه الصلاة والسلام
المشاكل الزوجية
.أسباب عديدة تدعوك لشكر زوجتك تعرفها!
هل سألتي زوجكي هذا السؤال
الوصايا العشر للأسرة السعيدة
التغاضي عن الامور الصغيرة ضروري للحياة الزوجية
الالتزامات تجبر المرأة على العمل
لقلب والحب مفاتيح ترويض الرجل
مراعاة الفروق الفردية في الأسرة
تكاثر البطريق
معلومات عن فقمة الفراء
اليوم في 23:32:09
اليوم في 23:00:25
اليوم في 22:47:15
اليوم في 22:46:29
اليوم في 22:45:49
اليوم في 22:44:30
اليوم في 22:43:40
اليوم في 22:41:48
اليوم في 22:40:12
اليوم في 22:38:38
اليوم في 21:58:29
اليوم في 21:57:59
الرائعة
هنا جلال
الرائعة
الرائعة
الرائعة
الرائعة
الرائعة
الرائعة
الرائعة
الرائعة
florenceramr
florenceramr

منتديات جواهر ستار التعليمية :: مـــنـــتــــديــات الأسرة :: التغذية والصحة

شاطر

السبت 11 يوليو - 19:55:05
المشاركة رقم:
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 1880
تاريخ التسجيل : 13/06/2014
العمر : 22
مُساهمةموضوع: ما هو السحور الصحي للأطفال؟


ما هو السحور الصحي للأطفال؟


تعتبر وجبة السحور الوجبة الأهم فيشهر رمضانالمبارك حيث أنها البديل الصحي لوجبة الفطور، كونها تساعد في إطلاق عملية الأيض وتمنح الطاقة اللازمة للصمود حتى وقت الإفطار.


مع العلم أن وجبة السحور ضرورية للكبار، فإنها مهمة أكثر للأطفال الصائمين لتأثيره االمباشر على أدائهم ونشاطهم الذهني خلال اليوم. ويعاني الأطفال الذين لا يتناولون وجبة السحور من التعب في المدرسة وفقدان التركيز خلال الصفوف الدراسية. كما يحرمهم عدم تناولهذه الوجبة من الحصول على احتياجاتهم الغذائية والمغذيات الأساسية الضرورية لنمو أجسامهم بما فيها الحديد والكالسيوم.

ولكن، ماهي أصناف الطعام التي يجب تناولها ليحصل الأطفال على وجبة سحور متوازنة؟

من الضروري اختيار أغذية متنوعة ملائمة للأطفال على وجبة السحور مثل النشويات المركبة، الألياف والبروتينات قليلة الدهون. يعمل الجسم على هضم النشويات المركبة ببطء مما يساعد في تحرير الطاقة تدريجياً خلال ساعات الصوم الطويلة. وتتوفر النشويات المركبة في الأطعمة الغنية بالألياف مثل أنواع الخبز ورقائق الفطور المصنوعة من الحبوب الكاملة. ولهذا السبب، يجب أن يكون نصف الاستهلاك للحبوب من الحبوب الكاملة.

ماهي الحبوب الكاملة؟

تحتوي الحبوب الكاملة على كافة أجزاءالحبوب:
1- البذرة الغنية بالحديد والفيتامينات
B. 2- السويداء التي تحتوي على النشويات والفيتامينات التي تمنح الطاقة.
3- النخالة التي تعتبر المصدر الرئيسي للألياف.

ولا يمكن الحصول علىالفوائد الصحيةالموجودة في الحبوب الكاملة إلا باجتماع هذه المكونات الثلاثة التي تعمل معاً. من هذه الحبوب الكاملة القمح، الشوفان، الشعير، الأرز، والذرة.




الموضوعالأصلي : ما هو السحور الصحي للأطفال؟ // المصدر : ممنتديات جواهر ستار التعليمية //الكاتب: بشري


توقيع : بشري








الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


مواضيع ذات صلة

منتدى تحضير بكالوريا 2017 قسم السنة الرابعة متوسط شهادة المتوسط BEM 2017منتديات جواهر ستار التعليمية