منتديات جواهر ستار التعليمية
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، في منتديات جواهر ستار التعليميه
المرجو منك أن تقوم بتسجـيل الدخول لتقوم بالمشاركة معنا. إن لم يكن لـديك حساب بعـد ، نتشرف بدعوتك لإنشائه بالتسجيل لديـنا . سنكون سعـداء جدا بانضمامك الي اسرة المنتدى

مع تحيات الإدارة

نسيت كلمة السر !!

نموذج إعلان

pic

نموذج إعلان

pic

نموذج إعلان

pic


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ إرسال المشاركة
بواسطة
فتاوى نور على الدرب
الطاكن حيوان
الصقر الأحمر الذيل Red-tailed Hawk
كيف تبيض الأفعى
كيف يلدغ الثعبان
السنجاب الرمادي الشرقي
لظبي البري الأزرق
الفأر الأفريقي المتسلق
صباح الخيرات ياحلى اعضاء
بحث متكامل عن صعوبات التعلم
ؤولية التعليم والمعلمين في ضياع الإنسان المغربي وفي طمس مواهبه
للأستاذ دور أيضا
اليوم في 23:25:21
اليوم في 22:51:49
اليوم في 22:44:30
اليوم في 22:42:45
اليوم في 22:40:54
اليوم في 22:39:20
اليوم في 22:38:48
اليوم في 22:37:56
اليوم في 22:33:18
اليوم في 22:24:06
اليوم في 22:23:21
اليوم في 22:22:00
هنا جلال
farida
farida
farida
farida
farida
farida
farida
farida
berber
berber
berber

منتديات جواهر ستار التعليمية :: مـــنـــتــــديــات الأسرة :: التغذية والصحة

شاطر

الأحد 21 يونيو - 23:43:29
المشاركة رقم:
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 911
تاريخ التسجيل : 07/07/2010
مُساهمةموضوع: أطعمة تخلصك من آلام الصداع ••¤||


أطعمة تخلصك من آلام الصداع ••¤||


نعاني كثيراً من آلام الصداع في الرأس، وربما يأتي الصداع بدون أسباب واضحة، لكنها في النهاية تنصب فى عدة أسباب، منها التوتر النفسي والمشاكل، أو عدم الراحة والاضطراب، وربما الحساسية الغذائية من تناول إحدى الأطعمة، والتى تسبب آلام الرأس المختلفة، والتى قد لا ننتبه الى أضرارها، لهذا فهناك بعض الأطعمة التى تسبب الصداع والتعب، كما أن هناك أيضاً بعض الأطعمة التى أثبتت قدرتها فى القضاء على الصداع، فما رأيكِ فى أخذ جولة لنتعرف معاً على أهم تلك الأطعمة؟



• الخنعاني كثيراً من آلام الصداع في الرأس، وربما يأتي الصداع بدون أسباب واضحة، لكنها في النهاية تنصب فى عدة أسباب، منها التوتر النفسي والمشاكل، أو عدم الراحة والاضطراب، وربما الحساسية الغذائية من تناول إحدى الأطعمة، والتى تسبب آلام الرأس المختلفة، والتى قد لا ننتبه الى أضرارها، لهذا فهناك بعض الأطعمة التى تسبب الصداع والتعب، كما أن هناك أيضاً بعض الأطعمة التى أثبتت قدرتها فى القضاء على الصداع، فما رأيكِ فى أخذ جولة لنتعرف معاً على أهم تلك الأطعمة؟



• الخضراوات والفاكهة:
إذا كنت تعاني من آلام الصداع خاصة بعد إنتهائك من التنزه، أو بعد بذل المجهود، أو حتى فى الصباح بعد الاستيقاظ، فربما تكون أهم أسباب هذا الصداع، هو الجفاف، فعند التعرض للجهد، مع عدم شرب الماء الكافي، يجف الجسم وتبدأ الأعضاء فى طلب الترطيب الذي يعينها ويساعدها على إكمال بقية وظائفها بشكل تام وسليم، لهذا ننصحك بتناول الخضراوات والفاكهة المختلفة، التى ستمد جسمك بالترطيب الذى يحتاجه، يمكنك عمل سلطة الخضراوات وتناولها صباحاً قبل وجبة الإفطار، ومساءً بدلاً من وجبة العشاء.

• القهوة:
تعمل القهوة على انقباض الاوعية الدموية بالجسم، وبالتالي تعالج آلام الصداع، كما أنها تمنع إفراز مادة الهيستامين المسببة للحساسية الموسمية، لهذا يمكنك احتساء كوب واحد من القهوة ليعالج لك آلام الصداع، ولكن احذر من تناولها بكثرة.

• الفلفل الأحمر:
إذا كنت تعاني من آلام الصداع الناجمة عن التهاب الجيوب الأنفية، فيمكنك تناول الفلفل الأحمر بإضافته الى الطعام، أو أي من الأطعمة الحريفة، فهي تساعد على تخفيف احتقان الجيوب الأنفية، فتعالج بالتدريج الصداع، هذا بالإضافة الى احتواء الفلفل الأحمر على فيتامين إي والذي يساعد كثيراً في استرخاء الأوعية الدموية.

• منتجات الألبان:
انصحك بتناول منتجان الألبان المختلفة إن كنت تعاني من آلام الصداع، فالكالسيوم الموجود بتلك الأطعمة، هو عنصر أساسي لمساعدة الدماغ على العمل بكفاءة، لهذا فنقص الكالسيوم بالجسم قد يسبب لك آلام الصداع المختلفة، لذلك عليك إمداد الجسم يومياً بما يحتاجه من عنصر الكالسيوم، فالزبادي والحليب والجبنة البيضاء من أهم مصادر هذا العنصر.

• السبانخ:
السبانخ من أهم الأطعمة الفعالة في علاج الصداع، وذلك لاحتواء أوراق السبانخ على المغنسيوم، كما تستطيع السبانخ خفض ضغط الدم المر
إذا كنت تعاني من آلام الصداع خاصة بعد إنتهائك من التنزه، أو بعد بذل المجهود، أو حتى فى الصباح بعد الاستيقاظ، فربما تكون أهم أسباب هذا الصداع، هو الجفاف، فعند التعرض للجهد، مع عدم شرب الماء الكافي، يجف الجسم وتبدأ الأعضاء فى طلب الترطيب الذي يعينها ويساعدها على إكمال بقية وظائفها بشكل تام وسليم، لهذا ننصحك بتناول الخضراوات والفاكهة المختلفة، التى ستمد جسمك بالترطيب الذى يحتاجه، يمكنك عمل سلطة الخضراوات وتناولها صباحاً قبل وجبة الإفطار، ومساءً بدلاً من وجبة العشاء.

• القهوة:
تعمل القهوة على انقباض الاوعية الدموية بالجسم، وبالتالي تعالج آلام الصداع، كما أنها تمنع إفراز مادة الهيستامين المسببة للحساسية الموسمية، لهذا يمكنك احتساء كوب واحد من القهوة ليعالج لك آلام الصداع، ولكن احذر من تناولها بكثرة.

• الفلفل الأحمر:
إذا كنت تعاني من آلام الصداع الناجمة عن التهاب الجيوب الأنفية، فيمكنك تناول الفلفل الأحمر بإضافته الى الطعام، أو أي من الأطعمة الحريفة، فهي تساعد على تخفيف احتقان الجيوب الأنفية، فتعالج بالتدريج الصداع، هذا بالإضافة الى احتواء الفلفل الأحمر على فيتامين إي والذي يساعد كثيراً في استرخاء الأوعية الدموية.

• منتجات الألبان:
انصحك بتناول منتجان الألبان المختلفة إن كنت تعاني من آلام الصداع، فالكالسيوم الموجود بتلك الأطعمة، هو عنصر أساسي لمساعدة الدماغ على العمل بكفاءة، لهذا فنقص الكالسيوم بالجسم قد يسبب لك آلام الصداع المختلفة، لذلك عليك إمداد الجسم يومياً بما يحتاجه من عنصر الكالسيوم، فالزبادي والحليب والجبنة البيضاء من أهم مصادر هذا العنصر.

• السبانخ:
السبانخ من أهم الأطعمة الفعالة في علاج الصداع، وذلك لاحتواء أوراق السبانخ على المغنسيوم، كما تستطيع السبانخ خفض ضغط الدم المر




توقيع : Egyptology








الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


مواضيع ذات صلة

منتدى تحضير بكالوريا 2017 قسم السنة الرابعة متوسط شهادة المتوسط BEM 2017منتديات جواهر ستار التعليمية