منتديات جواهر ستار التعليمية
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، في منتديات جواهر ستار التعليميه
المرجو منك أن تقوم بتسجـيل الدخول لتقوم بالمشاركة معنا. إن لم يكن لـديك حساب بعـد ، نتشرف بدعوتك لإنشائه بالتسجيل لديـنا . سنكون سعـداء جدا بانضمامك الي اسرة المنتدى

مع تحيات الإدارة

نسيت كلمة السر !!

نموذج إعلان

pic

نموذج إعلان

pic

نموذج إعلان

pic


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ إرسال المشاركة
بواسطة
فروض و اختبارات السنة الثالثة إبتدائي
اختبار الفصل الأول في مادة الرياضيات السنة الثالثة ابتدائي
المخطط السنوي لجميع المواد للسنة الثالثة ابتدائي 2018/2017- الجيل الثاني.
اختبار الفصل الأول في مادة التاريخ التالثة ابتدائي
اختبار في مادة اللغة العربية للسنة 3 جديد
اختبار شهر نوفــمبر في الرياضيات
المستـوى : الثـالثة ابتـدائي - أ -
إختبارات شهرية في الرياضيات
أدلة استخدام كتب أنشطة السنة الثالثة ابتدائي * الجيل الثاني * 2018/2017.
ما تعلق بالمناهج الجديدة للسنة الثالثة جيل التاني
مذكرات السنة الثالثة ابتدائي * الجيل الثاني *للعام الدراسي 2018/2017
مذكرات وحدة تاجمعث مدرسة زيغود يوسف سيدي عيسى المسيلة
أمس في 22:01:58
أمس في 22:01:45
أمس في 21:58:59
أمس في 21:55:28
أمس في 21:49:09
أمس في 21:43:52
أمس في 21:43:05
أمس في 21:33:36
أمس في 21:23:40
أمس في 21:21:55
أمس في 21:20:15
أمس في 21:10:56
ابومصعب
ابومصعب
berber
ابومصعب
ابومصعب
ابومصعب
ابومصعب
ابومصعب
ابومصعب
ابومصعب
ابومصعب
ابومصعب
الاعضاء فقط من يستطيع النسخ بعد مشركات
0

منتديات جواهر ستار التعليمية :: مـــنـــتــــديــات الأسرة :: التغذية والصحة

شاطر

الثلاثاء 16 يونيو - 0:48:15
المشاركة رقم:
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 2170
تاريخ التسجيل : 25/07/2014
مُساهمةموضوع: النوم الصحي - نصائح من أجل النوم الجيد -


النوم الصحي - نصائح من أجل النوم الجيد -


مارسة الرياضة أثناء النهار:

النشاط البدني أثناء النهار هو مفيد لأنه يشجع على النوم. و مع ذلك، فمن غير المستحسن ممارسة التمارين الرياضية في المساء، و خصوصا قبل النوم. التأثير سيختلف. لذا يجب تجنب تمارين اللياقة البدنية خلال فترة المساء، و بدل ذلك القيام بها خلال النهار، و ذلك كي لا نعاني من مشكلة قلة النوم.

الحد من استهلاك المنبهات بعد الساعة الثالثة ظهرا:

استهلاك المنبهات مثل القهوة و الشاي و المشروبات الغازية، أو فيتامين C بعد الساعة الثالثة زوالا، لإن ذلك يؤخر النوم.

تناول عشاء خفيف و في و قت مبكر:

قائمة الأطعمة التي يتم تناولها على مائدة العشاء لها تأثير مباشر على النوم و طبيعته. الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البطيئة مثل البطاطس و الأرز وا لخبز أو المعكرونة، هي مفيدة للنوم لأنها تعزز و تنظم بشكل أفضل النوم خلال الليل. و مع ذلكن المقليات و الدهون المطبوخة هي التي ينبغي تجنبها في المساء، و كذلك اللحوم الحمراء و السكريات.

خلق بيئة ملائمة للنوم:

يجب أن تكون التهوية جيدة في غرفة النوم خاصة، كما أن درجة حرارة الغرفة يجب أن تتراوح ما بين 18-19 درجة. الغرفة المظلمة تساعد أيضا على النوم العميق.

التوقيت يتغير، و النوم أيضا:

أكثر الناس الذين يتأثرون بهذا الإيقاع الأطفال الصغار وكبار السن و المرضى. بعض الأشخاص يشعرون بالتعب الشديد بعد تغيير الوقت، و البعض الآخر يفقد شهيته، الأطفال الصغار يصبحون أكثر عدوانية. و لكن هذه” العراض” سوف تختفي في أقل من أسبوعين، و خاصة إذا احتفظت على و قت النوم الجيد.
لمشاهدة جميع وصفات التغذية للعناية بصحتك إضغط هنا

و قت النوم الجيد:

لا شيء يدعونا إلى القتال. التثاوب، حك العينين و الجفون الثقيلة من العلامات الحمراء التي تنذرنا بضرورة الذهاب إلى السرير. الشعور بالنعاس يحدث بعد بضع دقائق، و يعود بعد تسعين دقيقة.

لذلك يجب الذهاب إلى الفراش بمجرد الإحساس بإرشادات النوم.




توقيع : جميلة








الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


مواضيع ذات صلة

منتدى تحضير بكالوريا 2017 قسم السنة الرابعة متوسط شهادة المتوسط BEM 2017منتديات جواهر ستار التعليمية