منتديات جواهر ستار التعليمية
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، في منتديات جواهر ستار التعليميه
المرجو منك أن تقوم بتسجـيل الدخول لتقوم بالمشاركة معنا. إن لم يكن لـديك حساب بعـد ، نتشرف بدعوتك لإنشائه بالتسجيل لديـنا . سنكون سعـداء جدا بانضمامك الي اسرة المنتدى

مع تحيات الإدارة

نسيت كلمة السر !!

نموذج إعلان

pic

نموذج إعلان

pic

نموذج إعلان

pic


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ إرسال المشاركة
بواسطة
موضوع العلوم الطبيعية شهادة التعليم المتوسط 2014
نوعا الموصولِ
انهيار النظام الاشتراكي و بروز الاقتصاديات الاسيوية
مذكرات اللغة العربية للسنة الرابعة ابتدائي مقطع
مطويات كليك في العلوم الفيزيائية سنة 4 متوسط
دُروس خصُوصيـّـۃ لِطُـلابْ « bem 2018 »بــدأتْ في مآدة العلـوم الطبيعـية و الحيـآة
الدرس الخامس - التحديد فى الفوتوشوب - 2 - Selection In photoshop
شرح مفصل لحل جملة معادلتين
حوليات السنة الخامسة ابتدائي ( ماي + جوان )
قصة حبي أشبه بمسلسل تركي
التربية الموسيقية - تآليف موسيقية : الفالس
موضوع الهندسة الكهربائية بكالوريا 2017 شعبة تقني رياضي
الأربعاء 5 يونيو - 22:51:41
الجمعة 26 أبريل - 20:09:25
الجمعة 26 أبريل - 20:08:16
الجمعة 26 أبريل - 20:07:44
الجمعة 26 أبريل - 20:07:18
الجمعة 26 أبريل - 19:37:24
الجمعة 26 أبريل - 19:28:23
الجمعة 26 أبريل - 19:26:55
الجمعة 26 أبريل - 19:23:17
الجمعة 26 أبريل - 19:21:57
الجمعة 26 أبريل - 19:21:24
الجمعة 26 أبريل - 19:20:52
مستر
مستر
مستر
مستر
مستر
satarcette
محمد12
محمد12
محمد12
السان سيرو وان
السان سيرو وان
السان سيرو وان
الاعضاء فقط من يستطيع النسخ بعد مشركات
0

منتديات جواهر ستار التعليمية :: مـــنـــتــــديــات الأسرة :: قضايا آدم و أناقة ولياقة آدم

شاطر

تمرين تقوية وإبراز عضلات البطن Emptyالأحد 7 سبتمبر - 15:52:56
المشاركة رقم:
عضو نشيط
عضو نشيط

نمر مقنع

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 2028
تاريخ التسجيل : 18/10/2010
العمر : 29
مُساهمةموضوع: تمرين تقوية وإبراز عضلات البطن


تمرين تقوية وإبراز عضلات البطن


[size=34]
[size=32][size=undefined] تمرين تقوية وإبراز عضلات البطن [/size][/size][size=32]،’،[/size]


 [/size]

 

[size=34]تمرين تقوية وإبراز عضلات البطن 1[/size]

 

[size=34]تمرين تقوية وإبراز عضلات البطن[/size]

 

[size=34]تمرين تقسيم عضلات البطن واحدة من أفضل التمارين الضرورية ان كنت تريد الحصول على جسم متناسق ورياضي وفي هذا التمرين سنقوم بتدريب عضلات البطن للحصول على بطن قوي ومقسم دون اثقال والشعور بالآم في العمود الفقري وذلك الألم [/size]

[size=34]يكون غالبا نتيجة التدريب بشكل غير صحيح[/size]

[size=34]وضعية البداية[/size]

[size=34]قم بالإستلقاء على بطنك وبعدها قم برفع وزن جسمك عن طريق ساعديك وساقيك مع الأخد بعين الإعتبار فتح رجليك توازيا مع كتفيك وتكوين خط مستقيم بجسمك كما [/size]

[size=34]توضح الصورة[/size]

[size=34]تمرين تقوية وإبراز عضلات البطن %25D8%25AA%25D9%2585%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2586+%25D8%25AA%25D9%2582%25D9%2588%25D9%258A%25D8%25A9+%25D9%2588%25D8%25A5%25D8%25A8%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B2+%25D8%25B9%25D8%25B6%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25AA+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25B7%25D9%2586
[/size]
[size=34] [/size]
[size=34]


إنتباه



مرفقين يجب أن يكونا متوازيين

مع كتفيك لتفادي إنزال إرهاق الكتفين


تمرين تقوية وإبراز عضلات البطن 11



ملاحظة

من المهم جدا أن تركز ذهنيا على عمل عضلات بطنك للإستفادة جيدا من هذا التمرين مع البقاء على هذه الوضعية 15 ثانية على الأقل



تمرين تقوية وإبراز عضلات البطن Sans+titre



بعض الأخطاء التي يجب تجنبها

تمرين تقوية وإبراز عضلات البطن Sans+titre


تمرين تقوية وإبراز عضلات البطن 1

التكرارات

المبتدئين:15 ثانية * 3 تكرارات

المتوسطين: 30 ثانية * 3 تكرارات

المتقدمين:60 ثانية في 4 تكرارات





[/size]
خِتَامَا تمرين تقوية وإبراز عضلات البطن Icon13،،، أَشْكُرُكُمْ عَلَىْ حٌسْنٍ مُتابَعَتِكُمْ لِلْمَوْضُوُعْ !

نَلْتَقِيْ فٌيِ مَوَاضِيْعْ أُخْرَىْ إٍنْ شَاْءْ اللهْ

وَاَلْقَادِمُ أَحْلَىْ وَ أَفْضَلْ ــ Smile





الموضوعالأصلي : تمرين تقوية وإبراز عضلات البطن // المصدر : منتديات بربار التعليمية //الكاتب: نمر مقنع


توقيع : نمر مقنع








الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تمرين تقوية وإبراز عضلات البطن Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


منتدى تحضير بكالوريا 2017 قسم السنة الرابعة متوسط شهادة المتوسط BEM 2017منتديات جواهر ستار التعليمية