منتديات جواهر ستار التعليمية
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، في منتديات جواهر ستار التعليميه
المرجو منك أن تقوم بتسجـيل الدخول لتقوم بالمشاركة معنا. إن لم يكن لـديك حساب بعـد ، نتشرف بدعوتك لإنشائه بالتسجيل لديـنا . سنكون سعـداء جدا بانضمامك الي اسرة المنتدى

مع تحيات الإدارة



أهلا وسهلا بك إلى منتديات جواهر ستار التعليمية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةالرئيسية  موقع دراسة الراموقع دراسة الرا  المنشوراتالمنشورات  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
!~ ÂÎÜÑ 10 ãæÇÖíÚ ~!
ÔÇÑß ÇÕÏÞÇÆß ÔÇÑß ÇÕÏÞÇÆß viewtopic_body
ÔÇÑß ÇÕÏÞÇÆß ÔÇÑß ÇÕÏÞÇÆß الحفاظ على أبنائهم م
ÔÇÑß ÇÕÏÞÇÆß ÔÇÑß ÇÕÏÞÇÆß كن حذرا أيها الزوج الغاضب ►
ÔÇÑß ÇÕÏÞÇÆß ÔÇÑß ÇÕÏÞÇÆß ! كيف نربي أبناءنا على البحث العلمي والابتكار؟!!
ÔÇÑß ÇÕÏÞÇÆß ÔÇÑß ÇÕÏÞÇÆß !!! أبناؤنا والشتائم !!!
ÔÇÑß ÇÕÏÞÇÆß ÔÇÑß ÇÕÏÞÇÆß واجب الوالدين في الحفاظ على أبنائهم من الانحراف في زمن الفتن
ÔÇÑß ÇÕÏÞÇÆß ÔÇÑß ÇÕÏÞÇÆß لماذا ينصح المتزوجون بعدم الزواج ؟
ÔÇÑß ÇÕÏÞÇÆß ÔÇÑß ÇÕÏÞÇÆß كن حذرا أيها الزوج الغاضب ►
ÔÇÑß ÇÕÏÞÇÆß ÔÇÑß ÇÕÏÞÇÆß الطرق المثلى لإسعاد الزوجة ►█
ÔÇÑß ÇÕÏÞÇÆß ÔÇÑß ÇÕÏÞÇÆß لرومانسية في الزواج&
اليوم في 0:18:56
أمس في 22:37:59
أمس في 22:37:05
أمس في 22:36:09
أمس في 22:35:28
أمس في 22:34:43
أمس في 22:34:03
أمس في 22:32:17
أمس في 22:31:35
أمس في 22:30:55
ÅÖÛØ Úáí ÔÇÑß ÇÕÏÞÇÆß ÇæÔÇÑß ÇÕÏÞÇÆß áãÔÇÑßÉ ÇÕÏÞÇÆß!



 اهلا رمضان‎

منتديات جواهر ستار التعليمية :: مـــنـــتــــديــات الأسرة :: التغذية والصحة

شاطر

الثلاثاء 12 أغسطس - 21:31:34
المشاركة رقم:
Admin
Admin

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 15719
تاريخ التسجيل : 16/06/2009
http://www.berberjawahir.com/
مُساهمةموضوع: اسباب الشعور بالجوع بعد تنا ول الطعام


اسباب الشعور بالجوع بعد تنا ول الطعام


اسباب الشعور بالجوع بعد تنا ول الطعام


ما هي أسباب الشعور بالجوع بعد تناول الطعام ؟


مشكلة يتعرض لها الكثير من الناس، الا وهي الشعور بالجوع بعد مرور فترة قصيرة على تناولهم الطعام، وخاصة اولئك الذين يتبعون الحميات الغذائية الغير صحية، من اجل ان يفقدوا الوزن بسرعة، حيث ان تقليل السعرات الحرارية المتناولة اكثر من اللازم وبصورة مبالغ فيها لها دور رئيسي، وبعض العوامل الاخرى تلعب دورا ايضا في ملاحظة هذه الحالة، الا وهي :
عدم تناول وجبة الأفطار:
وجبة الافطار هي اهم وجبة غذائية في حياة الانسان، فهي المصدر الغذائي اليومي الاول الذي يمول الانسان بالعناصر الغذائية اللازمة له لمساعدته على اداء نشاطاته الحياتية بكل يسر ونشاط، وبدون مشاكل صحية، فتجنب تناول الافطار او تناوله بطريقة مهملة وغير متكاملة العناصر كعدم احتوائها على البروتينات اوالالياف التي لها دور مهم في قمع الشهية، والكربوهيدرات والفيتامينات التي لها دور في تزويد الجسم بالطاقة التي تكفيه لكي يشعر بالاكتفاء، فاي خلل مما ذكر في السابق يؤدي الى الشعور بالجوع السريع، وليس هذا فقط، بل في معظم الاحيان عند تناول الوجبات اللاحقة ستكون كمية الطعام المتناولة كبيرة جدا، ومن الاطعمة الغنية بالبروتين والالياف التي تسطيع تناولها خلال وجبة الافطار البيض والحليب الغنيين بالبروتين، والشوفان الغني بالالياف .
وفي دراسة اجريت على اكثر من 6 الاف شخص خلال 4 سنوات، وجد الباحثون ان الاشخاص الذين يتناولون وجبة الافطار بمقدار يقارب 300 سعرة حرارية يكتسبون وزنا اكثر من الذين يتناولون وجبة الافطار التي تقارب 500 سعرة حرارية.
عدم احتواء الوجبات الغذائية على الالياف والبروتين:
ان الالياف والبروتين عناصر مهمة جدا في قمع الشهية؛ فهي تشجع زيادة افرازات هرمون قمع الشهية، وايضا اضافة كمية قليلة من الدهون الجيدة الغير مشبعة احادية كانت ام متعددة يساعد ايضا، حيث ان هذه الدهون تساعد على تشجيع افراز هرمون البيتيد كوليسيستوكينين، الذي له دور مهم في عملية تنظيم هضم البروتينات والدهون، وله دور مهم في قمع الشهية، ومن االدهنيات الفير مشبعة التي تشجع افراز هذا الهرمون الصنوبر والجوز.
السرعة في تناول الطعام:
السرعة في تناول الطعام لا تعطي الوقت الكافي لهرمونات الاشباع في تحفيزها وبيان تاثيراتها التي تحدثها، والتي تساعد في قمع الشهية، والتي تستغرق عادة حوالي 20 دقيقة.





الافراط في شرب المشروبات الغازية:
المشروبات الغازية والشاي المثلج ، وغيرها من المشروبات المحلاة هي اكبر مصادر الفركتوز، وقد خلصت ابحاث اجرتها جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو الى ان الفركتوز يخدع دماغ الانسان ويحفزه الى ارسال تنبيهات بالرغبة والشغف في تناول المزيد من الطعام، حتى لو كانت المعدة ممتلئة، وهذا يؤدي الى اعاقة قدرة الجسم على استخدام هرمون الليبتين، "هرمون الشبع" الذي ينبه بان الجسم قد اكتفى من الطعام.
الاطعمة المعلبة:
العديد من الاطعمة المعلبة تحتوي على نسبة عالية من مادة ثنائي الفينول الكيميائية، والتي تؤدي الى ارتفاع غير طبيعي في نسبة اللبتين، وينتج عنه تنامي الشعور بالرغبة في تناول الطعام وفقا لدراسة اجرتها جامعة هارفارد.
مشاكل صحية:
بعض المشاكل الصحية مثل خلل في عمل الغدة الدرقية، ومرض السكري، والحمل، وبعض انواع الادوية والمنشطات وغيرها الجفاف والملل من العوامل ايضا التي تساعد على الشعور بالجوع بسرعة.

نصيحة مفيدة للذين يشعرون بالجوع بسرعة:
تناول الخضراوات بكثرة كلما احسست بالجوع، وشرب الحساء بعد انتهائك من الوجبة، وشرب الماء قبل تناول وجبتك، وشرب الشاي الاخضر بعد تناولك لوجبتك بساعتين، عوامل مفيدة لكبت الشهية، وايضا لا تؤثر على زيادة الوزن بصورة مباشرة؛ لانها تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا.




توقيع : berber








الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


مواضيع ذات صلة

© phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | انشئ مدونة مجانيا



Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2015 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. ãäÊÏíÇÊ
ÌãíÚ ÇáÍÞæÞ ãÍÝæÙå ááãæÞÚÊÍæíá ÌÑÍ