منتديات جواهر ستار التعليمية
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، في منتديات جواهر ستار التعليميه
المرجو منك أن تقوم بتسجـيل الدخول لتقوم بالمشاركة معنا. إن لم يكن لـديك حساب بعـد ، نتشرف بدعوتك لإنشائه بالتسجيل لديـنا . سنكون سعـداء جدا بانضمامك الي اسرة المنتدى

مع تحيات الإدارة

نسيت كلمة السر !!

نموذج إعلان

pic

نموذج إعلان

pic

نموذج إعلان

pic


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ إرسال المشاركة
بواسطة
أقوى مراجعة نهائية فى الرياضيات - الفصل الدراسى الأول - الخامس الأبتدائى.jpg
20 قطعة نحوية وإجاباتها النموذجية للتدريب للثاني الاعدادي
ليلة الامتحان للصف الثانى الثانوى من الوورك بوك بالاجابات 2018
Revision on the practical exam 6 th Prim.jpg
Revision on the practical exam 5 th Prim.jpg
Revision on the practical exam 4 th Prim..jpg
comment étudier un texte argumentatif
Comment réussir le résumé ?
نماذج امتحانات عربى للصف الخامس الابتدائى الترم الاول 2018.jpg
مراجعة ليلة الامتحان بالاجابات فى الجبر الصف الأول الاعدادى ترم أول.jpg
مراجعة اللغة العربية النهائية للصف الاول الثانوى الترم الاول 2018
امتحانات علوم للصف الرابع الابتدائى ترم اول 2018.jpg
أمس في 20:41:57
أمس في 20:01:10
الجمعة 15 ديسمبر - 23:34:24
الجمعة 15 ديسمبر - 23:12:57
الجمعة 15 ديسمبر - 23:04:11
الجمعة 15 ديسمبر - 22:51:26
الجمعة 15 ديسمبر - 19:38:39
الجمعة 15 ديسمبر - 17:39:16
الخميس 14 ديسمبر - 21:53:35
الخميس 14 ديسمبر - 21:27:43
الخميس 14 ديسمبر - 21:10:56
الخميس 14 ديسمبر - 19:41:59
هنا جلال
هنا جلال
هنا جلال
هنا جلال
هنا جلال
هنا جلال
berber
berber
هنا جلال
هنا جلال
هنا جلال
هنا جلال
الاعضاء فقط من يستطيع النسخ بعد مشركات
0

منتديات جواهر ستار التعليمية :: مـــنـــتــــديــات الأسرة :: التغذية والصحة

شاطر

الثلاثاء 12 أغسطس - 21:31:34
المشاركة رقم:
Admin
Admin

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 17548
تاريخ التسجيل : 16/06/2009
http://www.berberjawahir.com/
مُساهمةموضوع: اسباب الشعور بالجوع بعد تنا ول الطعام


اسباب الشعور بالجوع بعد تنا ول الطعام


اسباب الشعور بالجوع بعد تنا ول الطعام


ما هي أسباب الشعور بالجوع بعد تناول الطعام ؟


مشكلة يتعرض لها الكثير من الناس، الا وهي الشعور بالجوع بعد مرور فترة قصيرة على تناولهم الطعام، وخاصة اولئك الذين يتبعون الحميات الغذائية الغير صحية، من اجل ان يفقدوا الوزن بسرعة، حيث ان تقليل السعرات الحرارية المتناولة اكثر من اللازم وبصورة مبالغ فيها لها دور رئيسي، وبعض العوامل الاخرى تلعب دورا ايضا في ملاحظة هذه الحالة، الا وهي :
عدم تناول وجبة الأفطار:
وجبة الافطار هي اهم وجبة غذائية في حياة الانسان، فهي المصدر الغذائي اليومي الاول الذي يمول الانسان بالعناصر الغذائية اللازمة له لمساعدته على اداء نشاطاته الحياتية بكل يسر ونشاط، وبدون مشاكل صحية، فتجنب تناول الافطار او تناوله بطريقة مهملة وغير متكاملة العناصر كعدم احتوائها على البروتينات اوالالياف التي لها دور مهم في قمع الشهية، والكربوهيدرات والفيتامينات التي لها دور في تزويد الجسم بالطاقة التي تكفيه لكي يشعر بالاكتفاء، فاي خلل مما ذكر في السابق يؤدي الى الشعور بالجوع السريع، وليس هذا فقط، بل في معظم الاحيان عند تناول الوجبات اللاحقة ستكون كمية الطعام المتناولة كبيرة جدا، ومن الاطعمة الغنية بالبروتين والالياف التي تسطيع تناولها خلال وجبة الافطار البيض والحليب الغنيين بالبروتين، والشوفان الغني بالالياف .
وفي دراسة اجريت على اكثر من 6 الاف شخص خلال 4 سنوات، وجد الباحثون ان الاشخاص الذين يتناولون وجبة الافطار بمقدار يقارب 300 سعرة حرارية يكتسبون وزنا اكثر من الذين يتناولون وجبة الافطار التي تقارب 500 سعرة حرارية.
عدم احتواء الوجبات الغذائية على الالياف والبروتين:
ان الالياف والبروتين عناصر مهمة جدا في قمع الشهية؛ فهي تشجع زيادة افرازات هرمون قمع الشهية، وايضا اضافة كمية قليلة من الدهون الجيدة الغير مشبعة احادية كانت ام متعددة يساعد ايضا، حيث ان هذه الدهون تساعد على تشجيع افراز هرمون البيتيد كوليسيستوكينين، الذي له دور مهم في عملية تنظيم هضم البروتينات والدهون، وله دور مهم في قمع الشهية، ومن االدهنيات الفير مشبعة التي تشجع افراز هذا الهرمون الصنوبر والجوز.
السرعة في تناول الطعام:
السرعة في تناول الطعام لا تعطي الوقت الكافي لهرمونات الاشباع في تحفيزها وبيان تاثيراتها التي تحدثها، والتي تساعد في قمع الشهية، والتي تستغرق عادة حوالي 20 دقيقة.





الافراط في شرب المشروبات الغازية:
المشروبات الغازية والشاي المثلج ، وغيرها من المشروبات المحلاة هي اكبر مصادر الفركتوز، وقد خلصت ابحاث اجرتها جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو الى ان الفركتوز يخدع دماغ الانسان ويحفزه الى ارسال تنبيهات بالرغبة والشغف في تناول المزيد من الطعام، حتى لو كانت المعدة ممتلئة، وهذا يؤدي الى اعاقة قدرة الجسم على استخدام هرمون الليبتين، "هرمون الشبع" الذي ينبه بان الجسم قد اكتفى من الطعام.
الاطعمة المعلبة:
العديد من الاطعمة المعلبة تحتوي على نسبة عالية من مادة ثنائي الفينول الكيميائية، والتي تؤدي الى ارتفاع غير طبيعي في نسبة اللبتين، وينتج عنه تنامي الشعور بالرغبة في تناول الطعام وفقا لدراسة اجرتها جامعة هارفارد.
مشاكل صحية:
بعض المشاكل الصحية مثل خلل في عمل الغدة الدرقية، ومرض السكري، والحمل، وبعض انواع الادوية والمنشطات وغيرها الجفاف والملل من العوامل ايضا التي تساعد على الشعور بالجوع بسرعة.

نصيحة مفيدة للذين يشعرون بالجوع بسرعة:
تناول الخضراوات بكثرة كلما احسست بالجوع، وشرب الحساء بعد انتهائك من الوجبة، وشرب الماء قبل تناول وجبتك، وشرب الشاي الاخضر بعد تناولك لوجبتك بساعتين، عوامل مفيدة لكبت الشهية، وايضا لا تؤثر على زيادة الوزن بصورة مباشرة؛ لانها تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا.




توقيع : berber








الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


منتدى تحضير بكالوريا 2017 قسم السنة الرابعة متوسط شهادة المتوسط BEM 2017منتديات جواهر ستار التعليمية