منتديات جواهر ستار التعليمية
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، في منتديات جواهر ستار التعليميه
المرجو منك أن تقوم بتسجـيل الدخول لتقوم بالمشاركة معنا. إن لم يكن لـديك حساب بعـد ، نتشرف بدعوتك لإنشائه بالتسجيل لديـنا . سنكون سعـداء جدا بانضمامك الي اسرة المنتدى

مع تحيات الإدارة



أهلا وسهلا بك إلى منتديات جواهر ستار التعليمية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةموقع دراسة الراس .و .جالتسجيلدخول



منتديات جواهر ستار التعليمية :: مـــنـــتــــديــات الأسرة :: التغذية والصحة

شاطر

الإثنين 11 أغسطس - 16:12:18
المشاركة رقم:
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 1474
تاريخ التسجيل : 03/12/2009
مُساهمةموضوع: أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج "C"


أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج "C"


أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج "C"



كتب إسلام إبراهيم


يعد فيتامين ج "c" من المكملات الغذائية الهامة، والتى يحتاج الإنسان إلى تناول 75 مجم منها على الأقل فى اليوم الواحد، وهو يساهم فى إصلاح وعلاج أى خلل ينتاب أنسجة الجسم المختلفة، وكما يساهم فى إنتاج الكولاجين ويجعل البشرة جذابة وجميلة، بالإضافة إلى أنه يساعد فى تكوين عظام وأسنان قوية ويقوى مناعة جسم الإنسان، ويساهم فى امتصاص الحديد بالجسم، وذلك طبقاً لما نشره المعهد الوطنى للصحة فى الولايات المتحدة الأمريكية.

وكما أشارت العديد من الدراسات إلى أن هذا الفيتامين يخفض فرص الإصابة بأمراض القلب بفضل خواصه المضادة للأكسدة، وكما كشف المركز الطبى لمايو كلينيك أن الأطعمة الغنية بفيتامين "ج" تقلل فرص الإصابة بسرطان المعدة والقولون والرئة، بالإضافة إلى وكما ذكر المركز الطبى لجامعة كليفلاند أن الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين "ج" تساهم فى تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن.

ويعد الفلفل أكثر الخضروات الغنية بفيتامين "c"، ويشمل ذلك الفلفل بمختلف أنواعه مثل الفلفل الأخضر والأحمر والحار والفلفل الحلو، ويفضل تناوله من داخل السلطة أو بين الوجبات، ومن الخضروات الغنية أيضاً بفيتامين "ج" :البروكلى واللفت والكرنب.

ومن أبرز الفواكه الغنية بفيتامين ج "C" : البرتقال والفراولة والجريب فروت والأناناس والكيوى والليمون والبابايا والكانتلوب، وأكد الباحثون أن العصائر الطبيعية المركزة وغير المخففة تعد على قائمة الأطعمة الغنية بفيتامين ج "C"، مثل عصير الجريب فروت والبرتقال واليوسفى والعنب والأناناس والجوافة، وتوجد أنواع كثيرة منها تباع فى الأسواق ومدعمة بفيتامين ج "C" .




الموضوعالأصلي : أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج "C" // المصدر : منتديات أحلى حكاية //الكاتب: محمد12


توقيع : محمد12





الأربعاء 20 أغسطس - 21:54:41
المشاركة رقم:
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 609
تاريخ التسجيل : 12/08/2014
مُساهمةموضوع: رد: أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج "C"


أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج "C"


شكرا لك علي المرور




الموضوعالأصلي : أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج "C" // المصدر : منتديات أحلى حكاية //الكاتب: الجزائرية


توقيع : الجزائرية





الأربعاء 20 أغسطس - 21:55:39
المشاركة رقم:
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 609
تاريخ التسجيل : 12/08/2014
مُساهمةموضوع: رد: أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج "C"


أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج "C"


شكرا لك علي المرور




الموضوعالأصلي : أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج "C" // المصدر : منتديات أحلى حكاية //الكاتب: الجزائرية


توقيع : الجزائرية





الأربعاء 20 أغسطس - 21:56:24
المشاركة رقم:
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 609
تاريخ التسجيل : 12/08/2014
مُساهمةموضوع: رد: أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج "C"


أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج "C"


شكرا لك علي المرور




الموضوعالأصلي : أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج "C" // المصدر : منتديات أحلى حكاية //الكاتب: الجزائرية


توقيع : الجزائرية





الأربعاء 20 أغسطس - 22:03:45
المشاركة رقم:
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 609
تاريخ التسجيل : 12/08/2014
مُساهمةموضوع: رد: أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج "C"


أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج "C"


شكرا لك علي المرور




الموضوعالأصلي : أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج "C" // المصدر : منتديات أحلى حكاية //الكاتب: الجزائرية


توقيع : الجزائرية








الــرد الســـريـع
..

خدمآت آلموضوع
 KonuEtiketleri گلمآت دليليه
أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج "C" , أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج "C" , أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج "C" ,أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج "C" ,أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج "C" , أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج "C"
 KonuLinki رآپط آلموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode "onclick="this.select();" size="80" />
إذآ وچدت وصلآت لآتعملفي آلموضوع آو أن آلموضوع [ أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج "C" ] مخآلف ,, من فضلگ رآسل آلإدآرة من هنآ


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


ََ

مواضيع ذات صلة