جواهر ستار التعليمية |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، في منتديات جواهر ستار التعليميه المرجو منك أن تقوم بتسجـيل الدخول لتقوم بالمشاركة معنا. إن لم يكن لـديك حساب بعـد ، نتشرف بدعوتك لإنشائه بالتسجيل لديـنا . سنكون سعـداء جدا بانضمامك الي اسرة المنتدى مع تحيات الإدارة |
جواهر ستار التعليمية |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، في منتديات جواهر ستار التعليميه المرجو منك أن تقوم بتسجـيل الدخول لتقوم بالمشاركة معنا. إن لم يكن لـديك حساب بعـد ، نتشرف بدعوتك لإنشائه بالتسجيل لديـنا . سنكون سعـداء جدا بانضمامك الي اسرة المنتدى مع تحيات الإدارة |
|
جواهر ستار التعليمية :: مـــنـــتــــديــات الأسرة :: التغذية والصحة |
السبت 12 أبريل - 18:27:02 | المشاركة رقم: | |||||||
Admin
| موضوع: فيتامينات مهمة لصحة المرأة! فيتامينات مهمة لصحة المرأة! لكل من الفيتامينات دور في الجسم ووظيفة معينة لا بد من معرفتها لاكتشاف أهمية كل منها. فثمة فيتامينات معينة تعرف بالفيتامينات المضادة للتأكسد كالفيتامينات C وEوA، والتي تؤد دوراً أساسياً في زيادة مناعة الجسم وفي تجدد الخلايا، وأبرز مضادات الأكسدة الضرورية للجسم هي: - الفيتامين C أو الـascorbic acid الذي يساعد في التئام الجروح وفي تكوين الكريات الحمر. وأهم مصادره: البروكولي والغريب فروت وعصير الغريب فروت والكيوي والليمون والفليفلة والبطاطا والفريز والبندورة. - الفيتامين E: يلعب دوراً مهماً في تكوين الكريات الحمر، وقد يساعد في الحد من آثار التقدم في السن. أهم مصادره: زيت الذرة والبندق وزبدة الفستق وزيت دوار الشمس والقمح. - الفيتامين B6: تبرز أهميته لوظائف الدماغ ولعملية الأيض. وأبرز مصادره: الأفوكا والموز والفاصوليا والحبوب الغذائية واللحوم والشوفان والدجاج والبذور. - البيتاكاروتين: يمكن الحصول عليه بتناول المشمش والبروكولي والفلفل الاحمر وغيرها من الخضر والفاكهة. ويسهم الفيتامين A أيضاً في تقوية العظام والحفاظ على صلابتها وسلامة الأنسجة والجلد . - الـAlpha-carotene موجود في الجزر واليقطين. - الـ Gamma-carotene موجود في البندورة والمشمش. - الـ lycopene موجود في البندورة والغوافا والبطيخ الأصفر. - الفيتامين B12: أساسي لعملية الأيض والخلايا، ويعتبر فقر الدم أحد أكثر نتائج النقص فيها شيوعاً. أبرز مصادره: البيض والجبنة والسمك واللحم والحليب واللبن. الموضوعالأصلي : فيتامينات مهمة لصحة المرأة! // المصدر : ممنتديات جواهر ستار التعليمية //الكاتب: berber
| |||||||
الإشارات المرجعية |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17) | |
|
| |
أعلانات نصية | |
قوانين المنتدى | |
إعــــــــــلان | إعــــــــــلان | إعــــــــــلان | إعــــــــــلان |