منتديات جواهر ستار التعليمية
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، في منتديات جواهر ستار التعليميه
المرجو منك أن تقوم بتسجـيل الدخول لتقوم بالمشاركة معنا. إن لم يكن لـديك حساب بعـد ، نتشرف بدعوتك لإنشائه بالتسجيل لديـنا . سنكون سعـداء جدا بانضمامك الي اسرة المنتدى

مع تحيات الإدارة



أهلا وسهلا بك إلى منتديات جواهر ستار التعليمية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةموقع دراسة الراس .و .جالتسجيلدخول


!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك موضوع العلوم الفيزيائية بكالوريا 2012 شعبتي رياضيات و تقني رياضي
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مواضيع جريدة الشروق 2016 المقترحة للبكالوريا مع التصحيحات
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مواضيع جريدة الشروق 2012 المقترحة للبكالوريا مع التصحيحات
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مواضيع جريدة الخبر 2012 المقترحة للبكالوريا مع التصحيحات
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مواضيع جريدة الشروق 2010 المقترحة للبكالوريا مع التصحيحات
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مواضيع جريدتي الشروق و الخبر المقترحة للبكالوريا
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مواضيع جريدة الخبر المقترحة للبكالوريا 2011 مع التصحيحات
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مواضيع جريدة الشروق 2013 المقترحة للبكالوريا مع التصحيحات
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مواضيع جريدة الشروق 2014 المقترحة للبكالوريا مع التصحيحات
شارك اصدقائك شارك اصدقائك مواضيع جريدة الشروق 2009 المقترحة للبكالوريا مع التصحيحات
اليوم في 12:30:15
اليوم في 12:29:02
اليوم في 12:28:34
اليوم في 12:28:21
اليوم في 12:27:36
أمس في 23:19:15
أمس في 23:16:00
أمس في 23:10:23
أمس في 23:09:46
أمس في 23:05:43
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!



منتديات جواهر ستار التعليمية :: مـــنـــتــــديــات الأسرة :: التغذية والصحة

شاطر

السبت 12 أبريل - 18:27:02
المشاركة رقم:
Admin
Admin

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 15416
تاريخ التسجيل : 16/06/2009
http://www.berberjawahir.com/
مُساهمةموضوع: فيتامينات مهمة لصحة المرأة!


فيتامينات مهمة لصحة المرأة!


لكل من الفيتامينات دور في الجسم ووظيفة معينة لا بد من معرفتها لاكتشاف أهمية كل منها. فثمة فيتامينات معينة تعرف بالفيتامينات المضادة للتأكسد كالفيتامينات C وEوA، والتي تؤد دوراً أساسياً في زيادة مناعة الجسم وفي تجدد الخلايا، وأبرز مضادات الأكسدة الضرورية للجسم هي:

- الفيتامين C أو الـascorbic acid الذي يساعد في التئام الجروح وفي تكوين الكريات الحمر. وأهم مصادره: البروكولي والغريب فروت وعصير الغريب فروت والكيوي والليمون والفليفلة والبطاطا والفريز والبندورة.
- الفيتامين E: يلعب دوراً مهماً في تكوين الكريات الحمر، وقد يساعد في الحد من آثار التقدم في السن. أهم مصادره: زيت الذرة والبندق وزبدة الفستق وزيت دوار الشمس والقمح.
- الفيتامين B6: تبرز أهميته لوظائف الدماغ ولعملية الأيض. وأبرز مصادره: الأفوكا والموز والفاصوليا والحبوب الغذائية واللحوم والشوفان والدجاج والبذور.
- البيتاكاروتين: يمكن الحصول عليه بتناول المشمش والبروكولي والفلفل الاحمر وغيرها من الخضر والفاكهة. ويسهم الفيتامين A أيضاً في تقوية العظام والحفاظ على صلابتها وسلامة الأنسجة والجلد .
- الـAlpha-carotene موجود في الجزر واليقطين.
- الـ Gamma-carotene موجود في البندورة والمشمش.
- الـ lycopene موجود في البندورة والغوافا والبطيخ الأصفر.
- الفيتامين B12: أساسي لعملية الأيض والخلايا، ويعتبر فقر الدم أحد أكثر نتائج النقص فيها شيوعاً. أبرز مصادره: البيض والجبنة والسمك واللحم والحليب واللبن.





الموضوعالأصلي : فيتامينات مهمة لصحة المرأة! // المصدر : منتديات أحلى حكاية //الكاتب: berber


توقيع : berber








الــرد الســـريـع
..

خدمآت آلموضوع
 KonuEtiketleri گلمآت دليليه
فيتامينات مهمة لصحة المرأة! , فيتامينات مهمة لصحة المرأة! , فيتامينات مهمة لصحة المرأة! , فيتامينات مهمة لصحة المرأة! , فيتامينات مهمة لصحة المرأة! , فيتامينات مهمة لصحة المرأة!
 KonuLinki رآپط آلموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذآ وچدت وصلآت لآتعملفي آلموضوع آو أن آلموضوع [ فيتامينات مهمة لصحة المرأة! ] مخآلف ,, من فضلگ رآسل آلإدآرة من هنآ


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


ََ

مواضيع ذات صلة