منتديات جواهر ستار التعليمية
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، في منتديات جواهر ستار التعليميه
المرجو منك أن تقوم بتسجـيل الدخول لتقوم بالمشاركة معنا. إن لم يكن لـديك حساب بعـد ، نتشرف بدعوتك لإنشائه بالتسجيل لديـنا . سنكون سعـداء جدا بانضمامك الي اسرة المنتدى

مع تحيات الإدارة

نسيت كلمة السر !!

نموذج إعلان

pic

نموذج إعلان

pic

نموذج إعلان

pic


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ إرسال المشاركة
بواسطة
يونيفورم - طقم طباخ - ملابس مطعم ( شركة السلام لليونيفورم 01118689995 )
يونيفورم - الزى الموحد الطبي ( شركة السلام للملابس الطبية 01223182572 )
يونيفورم_صور يونيفورم حضانات01003358542–01200561116–0233354889
نموذج لاختبار الثلاثي الثاني في اللغة الفرنسية سنة ثالثة ابتدائي
فصل الثاني سنة 3 ابتدائي الجيل الثاني التربية العلمية والتكنولوجية
يونيفورم مدارس - مصانع الزى المدرسي فى مصر (شركة السلام لليونيفورم 01118689995 )
يونيفورم_شركات تصنيع يونيفورم فنادق01003358542–01200561116–0233354889
يونيفورم - شركة يونيفورم مصانع ( شركة السلام لليونيفورم 01118689995 )
يونيفورم_طقم طباخ(الزي الموحد للمطاعم)01003358542–01200561116–0233354889
يونيفورم - أكبر شركة يونيفورم لملابس الامن ( شركة السلام لليونيفورم 01223182572 )
يونيفورم_افضل شركة يونيفورم مصانع01003358542–01200561116–0233354889
ارواب التخرج - اماكن تصنيع ارواب تخرج (شركة السلام لليونيفورم 01223182572 )
اليوم في 15:12:33
اليوم في 14:48:19
اليوم في 14:45:51
اليوم في 14:31:15
اليوم في 14:29:07
اليوم في 14:13:02
اليوم في 14:09:54
اليوم في 13:46:27
اليوم في 13:27:30
اليوم في 13:21:47
اليوم في 13:00:32
اليوم في 12:32:29
فريدة
فريدة
jakojeko31
farida
farida
فريدة
jakojeko31
فريدة
jakojeko31
فريدة
jakojeko31
فريدة
الاعضاء فقط من يستطيع النسخ بعد مشركات
0

منتديات جواهر ستار التعليمية :: مـــنـــتــــديــات الأسرة :: التغذية والصحة

شاطر

الخميس 7 أغسطس - 13:58:47
المشاركة رقم:
مشرف
مشرف

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 3841
تاريخ التسجيل : 31/07/2014
مُساهمةموضوع: مجموعة الخضروات


مجموعة الخضروات


مجموعة الخضروات

1. عدد الحصص في اليوم: من ثلاث إلى خمس يومياً.
2. مقدار الحصة: كوب من الخضار الورقية الطازجة المقطعة أو نصف كوب من الخضار المطبوخة أو الخضار الطازجة المفرومة أو ثلاثة أرباع الكوب من عصير الخضار.
3. تعتبر أغذية هذه المجموعة مصدراً مهماً لفيتامين أ و جـ وبيتا كاروتين وحمض الفوليك والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والألياف الغذائية.
4. تعتبرالذرة الطازجة والبطاطس والبطاطا الحلوة وإن كانت ضمن الخضار إلا أنها علية في محتواها من الكربوهيدرات وبالتالي تعطي كمية كبيرة من الطاقة(السعرات الحرارية).
5. وينصح بعدم تقشير البطاطس حيث أن معظم الفيتامينات والمعادن توجد في القشرة وقريباً منها داخل الدرنة.
6. تعتبرمعظم الخضار وخاصة الخضار الورقية وخضار السلطة بشكل عام ذات محتوى منخفض جداً من الطاقة ويمكن استهلاكها بالقدر المرغوب على أن لا يقل ذلك عن الحصص المقترحة في اليوم.
7. تعتبر الخضار الورقية ذات اللون الداكن مثل الخس (طويل الأوراق) والسبانخ والبقدونس أكثر فائدة من غيرها، كما أن الطماطم والفلفل الحلو أغنى بفيتامين جـ، والخضار ذات اللون البرتقالي مثل الجزر والبطاطس الحلوة غنية ببيتاكاروتين (مكون فيتامين أ).
8. تعتبرالخضار البقولية مثل الفاصوليا الخضراء والبازلاء واللوبيا غنية بالحديد وحمض الفوليك والألياف الغذائية.






الموضوعالأصلي : مجموعة الخضروات // المصدر : منتديات بربار التعليمية //الكاتب: farida


توقيع : farida








الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


منتدى تحضير بكالوريا 2017 قسم السنة الرابعة متوسط شهادة المتوسط BEM 2017منتديات جواهر ستار التعليمية